Жадные до лайков. Как победить зависимость от социальных сетей?

Недавно в Общественной палате заговорили о том, чтобы законодательно запретить людям сидеть в социальных сетях в рабочее время. Мол, «Вконтакте» и «Одноклассники» отвлекают от работы. Психолог Кемеровского центра медико-психологической помощи Галина Говорова уверена, что некоторых любителей соцсетей уже пора спасать от сетевой зависимости.

Вымышленные миры

Наталья Исаева, «АиФ-Кузбасс»: Галина Мариановна, сегодня Интернет есть везде: в кафе, общественном транспорте, на улице. Теперь из социальных сетей мы можем вообще не выходить. Учёные уже говорят о психологической зависимости от соцсетей. А как вы считаете, проблема ли это вообще?

Галина Говорова: Тотальное помешательство на социальных сетях – проблема, и ещё какая! Обратите внимание на соседей в маршрутке, на молодых людей на остановках – большинство не отрывает глаз от телефона, где у них открыта страница соцсети. На реальность они вообще не реагируют. Недавно видела молодого человека, который переходил дорогу, уткнувшись в телефон. Кажется, у нас начинается настоящая эпидемия.

Молодые люди буквально превращаются в «зомби». Если использовать социальные сети без фанатизма, то вреда они не принесут. Нет же ничего плохого в том, что вы после работы, когда выполнили все домашние дела, заходите в сеть, чтобы пообщаться с людьми, с которыми в жизни по каким-то причинам не можете встретиться.

Всем по смартфону. Как разучиться бездумно покупать?

 

Например, это ваш одноклассник, который живёт в другом городе, или родственник, который вовсе переехал в другую страну. О формировании зависимости мы говорим, когда появляются симптомы. Например, количество проведённого в социальной сети времени резко возрастает, вместе с тем сокращается время, отводимое на что-то другое (на хобби, на близких людей). Человек начинает всё глубже погружаться в виртуальную атмосферу, меняется его социальная адаптация, он выпадает из своей профессии, утрачивает социальные контакты. Более того, это может сопровождаться и психическими нарушениями.

Ведь часто у человека, который сосредоточен на чём-то одном, нарушается сон и аппетит, появляется тревога, депрессия, раздражение. Наиболее опасна зависимость от социальных сетей для подростков, ведь в подростковом возрасте ребёнок должен сформировать и отработать свои коммуникативные навыки. Если он не сделает это в реальности, а с головой погрузится в социальную сеть, он не получит навыков живого человеческого общения. Впоследствии он просто не сможет общаться с людьми.

– По статистике, ещё пару лет назад самыми популярными были «Одноклассники» и «Вконтакте». Но сегодня в Инстаграме многие сообщают чуть ли не о каждом своём шаге. Зачем это нужно?

– У любой зависимости механизм один: меня не устраивает реальность, в которой живу, поэтому я создаю виртуальную реальность. Человек в социальных сетях может предстать кем угодно. Может придумать себе имя, фамилию, образ, пол, наделить себя теми чертами, которые совершенно для него не характерны. У всех ведь есть своё представление о себе, мы часто моделируем образ, которому хотим соответствовать. Социальная сеть даёт великолепные для этого возможности. Никто не проверит, не опровергнет, не усомнится в правдивости информации. Более того, выкладывая фотографии, мы получаем позитив, когда нам ставят лайки и дают признание, которого, возможно, нет в реальности.

Сегодня, как я могу судить по своей внучке, молодёжь стала активно пользоваться Инстаграмом. Вот уж где поле для фантазии! Кошечки и еда – это личные предпочтения человека, хобби, увлечения, приоритеты, ценности, в конце концов. Человек всегда нуждается в одобрении. И люди, которые не имеют его в своём социальном окружении (в семье, среди своих сверстников), компенсируют его недостаток с помощью соцсетей. Инстаграм, на мой взгляд, демонстрация того, что «я есть», что «я существую в реальности». Человек как бы напоминает обществу, что он жив, что он чем-то в жизни увлекается.

Поколение «онлайн». Как современные дети становятся зависимыми от гаджетов

 

Внимание, как доза

– Как часто вы в своей практике встречаетесь с людьми, страдающими зависимостью от соцсетей? Кто чаще всего становится зависимым?

– К нам обращаются с разными видами зависимости. В основном люди приходят тогда, когда она приносит социальный вред, отражается на финансах, работе, близком окружении. Я бы выделила две категории людей, которые подвержены зависимости от социальных сетей. Во-первых, это люди робкие, неуверенные в себе, не умеющие встраиваться в социум. Им проще общаться не вживую, а посредством экрана. Во-вторых, это, как ни странно, демонстративные личности, условно говоря, «звёзды». Им просто доставляет удовольствие демонстрация своей жизни, им важна гарантия публичности. Любая зависимость формируется постепенно. Сначала человек просто заходит в социальную сеть. Но потом он понимает, что получает от неё эмоциональное подкрепление, на него обращают внимание, у него появилась целая куча друзей и даже поклонников.

Это подобно наркотикам. Если раньше удовлетворяла одна доза (один час и пара контактов), то теперь дозу нужно увеличить. В конечном счёте соц­сеть полностью поглощает человека и в какой-то момент становится сильнее его, ведь зависимость – это то, что сильнее вас. Зависимые люди начинают тратить на социальную сеть не только свободное время, они забирают время у сна, еды, отдыха. Сидят в сети, где не положено: на работе, во время свидания с реальным человеком... Обратите внимание, в кафе часто за одним столом сидят парочки, которые, вместо того чтобы общаться друг с другом, «зависают» в своих телефонах. Для избавления от зависимости необходимо в первую очередь признать эту проблему и начать получать удовольствие от реальных вещей: общения вживую, умения строить отношения с реальным человеком, а не с вымышленным. Это трудно, ведь нужно сначала и себя принять реальным человеком как Машу или Петю со своими плюсами и минусами, недостатками и слабостями, а не как Бабочку, Куколку или Бэтмена.

– В прошлом году кемеровчанка получила два года условно за то, что распространяла порно­графию в соцсетях. Полицейским она объяснила, что просто хотела быть популярной и иметь много подписчиков. При этом подписана она была на своей странице вымышленным именем. Почему популярность в социальной сети сегодня стала так важна?

– Девушке просто не хватало популярности в жизни, поэтому она пошла за ней в виртуальность. Ведь успешному человеку, который легко и просто общается в реальности, не надо создавать вымышленные миры. Распространение порнографии – это же парадоксальный способ привлечь к себе внимание. Даже не к себе, ведь девушка сама не была участницей происходящего, а к своей странице. Видимо, такой образ себя был в её подсознании. Сегодня, кстати, очень многие представляются вымышленными именами, в которые вкладывают глубинный смысл. Та же Бабочка, например. Первые ассоциации – лёгкая, красивая, грациозная.

– Некоторые организации запрещают своим сотрудникам сидеть в социальных сетях на рабочем месте, блокируют сайты. Как вы думаете, нужно ли так ограничивать людей?

– Я на работе не захожу в социальные сети, потому что мне просто некогда. В соцсетях на работе сидят те, кто не загружен или кому крайне скучно. Если меня работа увлекает, поглощает полностью, мне некогда и незачем отвлекаться на виртуальный мир. Уверена, что запреты – ерунда, они не работают. Психология человека такова, что запрет вызывает внутренний протест. Даже если сотрудники не смогут выйти в социальные сети со своего рабочего компьютера, они будут сидеть в них с телефона.

Современные гаджеты это позволяют. Думаю, здесь нужно искать другой выход. Просто загружать своих сотрудников работой и требовать каждодневные отчёты, чтобы им некогда было отвлекаться. Это гораздо эффективнее. Ведь если человек будет знать, что он не получит деньги за бесполезно потраченное время, он сам перестанет заходить в свои соцсети.