Лето приближается, и всем хочется выглядеть стройными и красивыми, чтобы прекрасно сел любимый купальник, шорты или платье. Для этого уже сейчас необходимо начать приводить себя в форму. Кто-то начинает усиленно тренироваться, бегать по утрам, ходить в бассейн. А кому-то придется отказаться от любимых вкусностей. Но их можно с успехом заменить овощами и фруктами. Как – читайте в материале «АиФ в Кузбассе».
Смузи из овощей
Ингредиенты
- Свежий огурец – 1 шт.;
- Укроп и петрушка – по 1 веточке;
- Листья салата – по вкусу;
- Мята – для украшения;
- Натуральный йогурт – 100 мл;
- Томат – 1 шт.;
- Соевый соус – по вкусу.
Как готовить
Мелко нарежьте овощи и зелень. Положите ингредиенты в блендер. Тщательно взбейте, смесь должна иметь однородную консистенцию. После этого добавьте йогурт и соевый соус по вкусу. Подавайте смузи в бокале, украсив листочком мяты.
Смузи из фруктов
Ингредиенты
- Ягоды (черника, малина) свежие или замороженные – 50 г;
- Фрукты по вкусу (персик, банан, яблоко) – 2-3 шт.;
- Сок цитрусовых (лимон, грейпфрут) – 50 мл;
- Мед – по вкусу;
- Минеральная вода – 50 мл.
Как готовить
Загрузите все ингредиенты в блендер и смешайте, пока масса не станет однородной. Густоту смузи можно регулировать с помощью минеральной воды. Подавайте охлажденным.
Смузи после тренировки
Ингредиенты
- Киви – 1 шт.;
- Мята – 3 листа;
- Лимон – 2 дольки;
- Листья петрушки и шпината – по вкусу;
- Мед – 1 ч.л.;
- Минеральная вода – 50 мл.
Как готовить
Загрузите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородности. Смузи по такому рецепту стоит употреблять после тренировки в спортзале, так как напиток обладает жиросжигающими свойствами.