Профессор, эндокринолог, диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Лобыкина назвала главные нарушения в питании наблюдаются у людей, страдающих диабетом.
«В рационе питания людей с сахарным диабетом не хватает витаминов (С, D, группы В), магния, цинка, железа, жирных кислот семейства омега-3, сложных углеводов (клетчатки), которые нормализуют массу тела, жировой и углеводный обмен. Зато в избытке продукты с простыми углеводами: ежедневные сладости, выпечка, лапша, картофель. Необходимо жёсткое ограничение сахара и изделий из муки высшего сорта, сладких фруктов, резкое сокращение потребления лапши и картофеля. Важно читать этикетки и состав продуктов питания: часто производители добавляют сахар или его аналоги в такие продукты, как соусы, кетчуп, хлеб, йогурты, творожки», — говорит врач.
Она добавляет, что важно снижать вес и понимать, что это небыстрый процесс. Также важно потом и удержать вес. Для этого нужно наладить питание и регулярно заниматься спортом. Самое доступное — это ходьба минимум 30 минут в день. Чем старше человек, тем важнее становятся силовые упражнения. Нельзя забывать про полноценный ночной сон не менее 7 часов, и ложиться спать желательно не позднее 22-23 часов.
Также мы рассказывали про самые частые признаки сахарного диабета.