Главный враг молодой и здоровой кожи — солнечные лучи, которые ломают ДНК клеток и вызывают рак. Даже лёгкий загар считается травмой, а безопасного загара не существует. Косметолог-дерматовенеролог Наталья Мунирова рассказала kuzbass.aif.ru, как выбрать правильный солнцезащитный крем, как часто его нужно обновлять и не будет ли дефицита витамина D от попыток избежать загара.
Три непонятных буквы: UVA, UVB, SPF
UVA (320–400 нм): проникают глубоко, разрушают коллаген, вызывают дряблость, пигментные пятна и старение. Они работают круглый год, даже в облака и через стекло. Ожогов не дают, но мутации накапливаются годами.
UVB (290–320 нм): остаются в верхних слоях, жгут кожу, отвечают за выработку витамина D и сильно повышают риск рака. Активны с мая по октябрь, с 10 до 16 часов.
Что означают буквы SPF и его цифры? SPF — Sun Protection Factor, что переводится как «солнцезащитный фактор», который защищает только от UVB. Так, SPF30 задерживает около 97% лучей, SPF50 — около 98%. Разница в процентах мала, но если наносить крем тонко (а так делают почти все), то SPF50 спасает намного лучше. Классический расчёт «время*SPF» не работает: всё зависит от UV-индекса и типа кожи.
Как понять, что крем спасает и от UVA? Ищите отметки:
- на азиатских средствах — PA+++ (чем больше плюсов, тем лучше);
- на американских — надпись «broad spectrum»;
- на европейских — значок UVA в кружочке (защита не ниже трети от заявленного SPF).
Минеральные санскрины против химических фильтров
Минеральные (оксид цинка, диоксид титана) и химические (авобензон, оксибензон и др.) средства работают сразу, но крему нужно минут десять, чтобы высохнуть и создать плёнку. Оба типа частично впитываются — это нормально. Для чувствительной кожи лучше брать минеральные — они реже вызывают фотодерматит.
Сколько крема нужно? Норма — 2 мг на 1 см² кожи. На лицо и шею — примерно половина чайной ложки (1,25 мл), на всё тело при минимуме одежды — столовая ложка на каждую зону. Большинство людей наносит в 2–4 раза меньше. Если взять половину нормы, SPF упадёт в 2–3 раза.
Лайфхак: наносите два слоя один за другим, дожидаясь высыхания. Сильно не растирайте — так вы стираете до 25% защиты.
Как и когда наносить санскрин?
Последний этап ухода, перед макияжем. Подождите 5–10 минут, чтобы крем зафиксировался, затем наносите тональные средства похлопываниями (спонж или кушон идеальны). Увлажняющий крем до санскрина наносить можно, но пусть он впитается, чтобы слои не смешались.
Пользоваться санскрином стоит при UV-индексе 3 и выше. Если хотите замедлить старение — каждый день, даже в офисе у окна.
Почему санскрин обязательно обновлять? Защита стирается от пота, кожного сала, прикосновений и нестабильности старых фильтров. На открытом солнце обновляйте крем каждые 1,5–2 часа. В помещении — хотя бы раз за день (например, перед выходом с работы). Это снизит риск повреждений в 2–3 раза.
Также важно понимать, что тональный крем с SPF и спреи не панацея. В тональной основе или пудре SPF редко выше 15, и их не нанести толстым слоем. Не полагайтесь на BB-кремы. Спреи почти бесполезны: большая часть летит мимо, вдыхается или сдувается. Их можно использовать только для обновления поверх макияжа, втирая руками.
Что будет, если смешать SPF50 и SPF15?
Светопоглощение зависит от толщины и концентрации. На практике SPF возрастёт просто из‑за более толстого слоя, но точную цифру никто не назовёт. Главное, не мешать кремы, а накладывать их друг на друга.
Важно помнить, что санскрин не вызывает дефицита витамин D, потому что ни один крем не блокирует 100% лучей, люди наносят его мало, а для синтеза витамина D достаточно 10–15 минут на солнце в день.
Исследования подтверждают: дефицит грозит тем, кто прячется под одеждой и сидит дома, а не тем, кто пользуется кремом. Витамин D лучше получать из рыбы, молока, злаков и добавок.
Солярий же считается опаснее солнца. В Великобритании детям запрещено законом посещать солярии, в Австралии они запрещены почти повсеместно.