На работе мы проводим большую часть жизни. Заведующая отделом КЦОЗиМП, к.м.н. Ирина Кожинова рассказала, как укрепить здоровье офисным сотрудникам.
Так, важно регулярно пить чистую воду (1,5-2 литра ежедневно), следить за осанкой и при работе за компьютером каждый час делать короткие перерывы для разминки тела (встать, потянуться, понаклоняться) и отдыха глаз (посмотреть вдаль, поморгать). Если офисное здание позволяет, можно пройтись по коридорам, лестницам.
«Хотя бы пару раз в день делайте офисную гимнастику. В качестве перекуса вместо сладостей и мучного ешьте фрукты, овощи, орехи. В обеденный перерыв после приёма пищи лучше прогуляться на свежем воздухе 20-30 минут в интенсивном темпе», — говорит врач.
Также для снятия стресса и для повышения работоспособности можно делать дыхательные упражнения. Важно чаще проветривать помещение.