Артериальную гипертонию называют «тихим убийцей»: она может годами развиваться без явных симптомов и повышать риск инфарктов и инсультов. Галина Латаева, врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, рассказала, как вовремя заметить проблему.
Однократное повышение артериального давления (АД) — ещё не болезнь: оно меняется на 15–25 мм рт. ст. из‑за нагрузок, времени суток или приёма лекарств. Насторожиться стоит, если при нескольких измерениях давление держится выше 140/90 мм рт. ст. и снижается только после приёма препаратов.
Чтобы поставить диагноз, врач может попросить записывать показатели давления 2–4 недели или провести суточное мониторирование. Также он проверит состояние сердца, мозга, глаз и почек — органов, которые чаще страдают при гипертонии.
Снизить риск помогут простые правила:
- Контролируйте вес: лишний килограмм повышает давление на 1–3 мм рт. ст. Норма индекса массы тела — 18,5–24,9.
- Ограничьте соль и продукты с её высоким содержанием (хлеб, копчёности, консервы, фастфуд, соусы), выбирайте пищу с низким содержанием углеводов и холестерина, богатую калием.
- Двигайтесь: достаточно 3 000 шагов в день и 30 минут активности 5 раз в неделю — подойдёт ходьба, плавание, йога или велосипед.
- Соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь, находите время для прогулок и хобби.
- Откажитесь от курения и алкоголя — они провоцируют скачки давления и осложнения.
При подозрении на гипертонию обязательно обратитесь к врачу: только специалист подберёт правильное лечение и поможет держать ситуацию под контролем.