Какие проблемы обостряются в преддверии Нового года и как быть, если праздничное настроение не приходит? Рассказывает психолог, руководитель телефона доверия в Кемерове Ольга Рублёва.
Не самокопание, а анализ
Наталья Исаева, kuzbass.aif.ru: Ольга Петровна, в преддверии Нового года какие проблемы обычно волнуют людей? О каких подарках они мечтают?
Был звонок от мальчика 12 лет: «Папа обещал разрешить мне заниматься горными лыжами и купить горнолыжное снаряжение. Только при условии, что отлично окончу четверть. Но у меня русский язык не идёт — понимаю, что будет 4. А отец у меня как сказал, так сделает...» В итоге ребёнок расстроен.
Если говорить о взрослых, часто звонят одинокие люди, особенно пожилые, со страхом ожидающие предстоящих длинных выходных. Даже если у них есть дети, нередки ситуации, когда они не приезжают — у них свои дела и родители не входят в эти планы.
Есть обращения, связанные с работой. Был звонок от женщины: «Мы намечали такой весёлый праздник внутри коллектива, но не успеваем завершить в срок работу над проектом. В итоге начальник устроил всем выволочку, запретил какие-либо корпоративы и снял дополнительные выплаты».
Обостряются и внутрисемейные отношения. Традиционно поступают звонки (чаще от женщин) о том, что за несколько дней до праздника один из супругов собирает вещи и уходит из семьи. Видимо, хочет начать в новом году «новую жизнь».
Не выбрасывайте старое
— А как вы считаете, возможно ли начать новую жизнь с 1 января?
— Мы, конечно, порой рисуем себе воздушные замки, что с 1 января у нас всё кардинально поменяется. Но куда деть нашу старую жизнь? Её невозможно перечеркнуть!
Думаю, лучше в стремлении к новой жизни не зачёркивать того, что с нами происходило в уходящем году, а рационально проанализировать удачи и промахи. Полученные выводы и есть наш жизненный опыт.
Здесь важен максимально объективный анализ, а не самобичевание. Не бывает так, что у людей нет никаких проблем. У каждого из нас что-то получается, а что-то нет. Это нормально. Главное — сделать выводы, не принижая и не обесценивая себя. За что-то похвалить, а в отношении неудач подумать, как избежать их в будущем.
Оцените свои ресурсы
— Сегодня модно подводить итоги года, прописывать планы на будущий. А как правильно оценить уходящий год, если большая часть из этого списка так и осталась на бумаге?
— Планы — это хорошо! Но они должны быть реальными. Попробуйте сначала оценить, насколько то, чего вы хотите, можно выполнить. Хватит ли у вас внутренних ресурсов, времени, сил?
Если ставите масштабные цели, стоит их разбить на небольшие промежуточные этапы, а этапы — на реальные шаги, которые необходимо предпринять.
— Как подготовиться к Новому году за оставшиеся дни, чтобы действительно обновиться и создать настроение?
— Всё зависит от того, что вы хотите обновить. Работу, отношения, мысли, душевное состояние? Если хочется изменить эмоциональный фон, нужно понять, почему вы именно так себя чувствуете?
Универсальный метод создания праздничного настроения — уборка и украшение квартиры. Когда человек видит преобразования, настроение поднимается и состояние улучшается. Рекомендую выбросить всё ненужное. Особенно то, что напоминает о плохих событиях и эмоционально возвращает к негативным чувствам, которые вы тогда испытывали.
Фактически пришло время сделать дома генеральную уборку. Если необходимо — постирайте шторы, помойте пол. Вы почувствуете — даже воздух в квартире изменится. А если поставить композицию из еловых веточек, положить в вазочку апельсин и палочку корицы — появится аромат праздника. Добавьте больше света. Нам зимой его так не хватает! Повесьте гирлянду или поставьте фигурки с имитацией свечей.
На днях был звонок от пожилой женщины: «Приближается праздник, а ощущения нет совсем. Ничего не хочу». Я предложила вспомнить, как она отмечала Новый год в студенчестве. Понятно, что мы не можем вернуть то время, но ведь можно попытаться воссоздать те ощущения!
У женщины даже искорка в голосе появилась: «О, мы так бурно праздновали! А ещё у меня была в молодости фишка — я каждый год покупала на ёлку новые игрушки». Как оказалось, эту традицию она уже давным-давно забросила — зачем тратить деньги? На моё замечание, что это вложение в собственное настроение, удивлённо спросила: «А разве настроение можно купить?»
Убеждена: чтобы что-то получить, нужно сначала что-то вложить. Не призываю бросаться скупать все игрушки в магазине (ведь часто вложения бывают как раз совсем не материальные). Сходите на ёлочный базар, осмотритесь, поперебирайте шарики, игрушки, представьте образ своей ёлки.
Женщина буквально загорелась этой идеей: «Я уже сейчас представила свою ёлочку и знаю, каких украшений мне не хватает!»
— Как провести новогодние каникулы и, главное, как после них вернуться к рабочему ритму?
— Часто, если праздник прошёл бурно, потом наступает период, когда необходимо восстановить силы и расслабиться. Но выходные-то большие, поэтому рекомендую не проводить их все на диване перед телевизором с оливье.
После расслабления начните более активно выходить на улицу. Прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу. Если есть дети — тем более! Горки, лыжи, утренники, детские спектакли — приятно и полезно отдохните вместе!
Желательно провести праздники в здоровом ритме: чрезмерное употребление алкоголя и переедание отражается на здоровье. В итоге человек не столько отдыхает, сколько лечится. Попробуйте заранее спланировать свои каникулы, но так, чтобы план был гибкий, с возможностью корректировки, тогда неоправданные ожидания не испортят ваше настроение.