Сибиряки всё чаще сталкиваются с привычкой заедать хронический стресс. Эксперт Пироговского университета рассказала, с чего на самом деле стоит начать, чтобы разорвать порочный круг.
«Первый шаг — это не диета, а осознанность. Начните вести дневник: фиксируйте ситуации, мысли и ощущения, когда тянет к еде без контроля. Учитесь различать физический голод и эмоциональный. Полезно заменить компульсивный перекус прогулкой или отдыхом. При необходимости обратитесь к психологу — это нормально и даёт результат», — цитирует Горсайт ассистента кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Минздрава России Ульяну Махову.
Также учёные поясняют, что аппетит зависит от типа стресса и гормонов человека. Острое испуганное состояние запускает выброс адреналина, который подавляет голод, а хроническое напряжение повышает уровень кортизола — он толкает к жирной и углеводистой пище.
Играет роль и личность: тревожные и неустойчивые к стрессу люди больше склонны к заеданию. Ключевые привычки часто родом из детства. Паттерны сохраняются годами, и человек перестаёт замечать, что ест не из-за голода, а из-за эмоций.
А как оторвать подростков от дивана, какой спорт полезен всем и как правильно начать заниматься и худеть без диет, kuzbass.aif.ru рассказала преподаватель физкультуры в университете Елена Апухтина.
Суд приостановил работу одной из шахт должника «Северного Кузбасса» 
Врач Егорова перечислила причины детских травм в зависимости от возраста 
Озвучена сумма, которую присудили кемеровчанину за оскорбление Самбурской 
В Новокузнецке скорая не смогла проехать к больному ребёнку из-за соседей 
В Прокопьевске закрыли очередные две сауны с бассейнами из-за нарушений