С метеозависимостью сталкиваются до 70% людей; она проявляется как головные боли, неприятные ощущения в ушах, дискомфорт в области сердца, боли в суставах, нервные расстройства и скачки давления.
Врач высшей категории и заведующий кардиологическим отделением Кемеровской городской клинической больницы № 11 Артём Кервелис рассказывает kuzbass.aif.ru, как бороться с этими состояниями.
4 главных совета
В период межсезонья наш организм становится особенно уязвимым к различным заболеваниям и негативным воздействиям окружающей среды. Весна — это сплошные перепады температур, переменчивая погода и повышенная влажность.
Для борьбы с метеозависимостью современная медицина рекомендует комплексный подход.
- В первую очередь — пересмотрите свой рацион питания, исключив из него вредные продукты. Включите продукты, богатым калием и магнием (бананы, баклажаны, картофель, капуста, шпинат, фасоль, орехи) — они помогают организму лучше справляться с погодными изменениями. Рекомендуется увеличить долю белковой пищи до четверти от общего суточного рациона. В меню следует добавить больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Также необходимо употреблять не менее 30 миллилитров воды на килограмм веса тела.
- Откажитесь от курения и регулярно проводите время на свежем воздухе.
- Соблюдайте режим сна. Оптимальное время отхода ко сну — до 23:00, при этом спать нужно не меньше 7-8 часов. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь спортом. Утренняя зарядка поможет взбодриться и активизировать обменные процессы, а прогулки на свежем воздухе насытят организм кислородом и укрепят иммунитет.
Что ещё может помочь?
Профилактические меры также включают в себя регулярное проветривание помещений и влажную уборку (можно использовать увлажнители воздуха по необходимости). После посещения общественных мест нужно обязательно мыть руки. При необходимости можно использовать витаминные комплексы для поддержания иммунитета.
Не забывайте следить за состоянием здоровья, в том числе за эмоциональным. Избегайте стрессовых ситуаций, находите время для отдыха и расслабления, поддерживайте общение с близкими людьми.
В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, которое должно быть строго индивидуальным и назначаться только врачом (антидепрессанты, седативные или тонизирующие препараты).
«Важно понимать, что полностью избавиться от метеозависимости бывает сложно, однако при правильном подходе к лечению и профилактике можно существенно снизить выраженность её проявлений и значительно улучшить качество жизни. При появлении недомогания или других тревожных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для своевременной коррекции состояния», — заключает Артём Кервелис.
