Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева перечислила пользу основных развлечений, которыми можно позаниматься зимой.
Так, семейные забавы помогут потратить накопившуюся энергию и потренировать сердечно-сосудистую систему: это катания с горки на ватрушках и ледянках, лепка снежной бабы, игры в снежки, строительство горки или снежной крепости. Чем сложнее будут постройки, тем больше энергии вы затратите и тем больше польза для здоровья.
Каток тоже очень укрепляет сердечно-сосудистую систему, а лыжи — эликсир для системы дыхания. Мест для такого времяпрепровождения в Кузбассе достаточно.
Людям постарше можно выбрать прогулки в бору, скандинавскую ходьбу. Это и кардиотренировка, и впечатления на всю неделю.
