Многие мамочки в декрете теряют ту себя, которая занималась спортом, читала книги, выбиралась с друзьями на встречи, ухаживала за собой, потому что полностью отдаются ребёнку. Психолог Мария Мясникова объясняет, куда исчезает «я» и как его вернуть.
Куда исчезает «я»?
По словам Марии Мясниковой, утрата своего «я» происходит из-за утраты идентичности, исчезновения работы и карьеры, изменения круга общения и внешности и отсутствия хобби.
«Декрет — это парадоксальное состояние. Ты никогда не одна: ребёнок 24/7, дом, дела, заботы. Но при этом ты страшно одинока, потому что рядом нет взрослых, с которыми можно поговорить по-взрослому, потому что муж приходит уставший и ложится спать, родители живут далеко или „помогают“ не так, как тебе надо, а подруги не понимают, почему ты не можешь просто „выбраться на часок“. И ты замолкаешь», — говорит эксперт.
Отдельной болью становятся «идеальные мамы» в соцсетях, в ленте которых — идеальный порядок, грудное вскармливание до трёх лет, развивашки с двух месяцев, домашние обеды из трёх блюд и фото счастливой мамы в выглаженной рубашке.
Важно помнить, что никто не показывает обратную сторону, мама в декрете начинает сравнивать свой реальный день с чужой идеальной картинкой и проигрывать.
Как не потерять себя?
- Верните хотя бы один ритуал. Что вы любили делать до декрета? Кофе в тишине? Ванну с пеной? Читать перед сном? Слушать подкаст? Выберите одно маленькое действие и делайте его каждый день. 15 минут. Без чувства вины.
- Посвящайте 15 минут в день только себе.
- Выходите в люди без ребёнка. Раз в неделю на час: выйти в магазин, встретиться с подругой, сходить в кафе, побродить в одиночестве. Ребёнок не умрёт без вас час под присмотром родных, а вы оживёте.
- Говорите о своих чувствах: «Я устала», «Мне нужна помощь», «Я чувствую себя одинокой». Муж не умеет читать мысли, поэтому скажите ему, попросите. Возможно, он не догадывается, как вам тяжело.
- Перестаньте требовать идеала. Идеальной мамы не существует. Нельзя закрыть все гештальты, сделать все развивашки и не срываться. Вы живой человек, и этого достаточно.
«Сохранять себя — это не эгоизм. Это подарок ребёнку. Когда вы в ресурсе, вы спокойнее, терпеливее, теплее. Вы можете радоваться, а не просто выживать. Вы даёте ребёнку не „остатки себя“, а живую, настоящую маму», — заключает Мария Мясникова.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
