Как укрепить здоровье ребёнка весной?

Каждую секунду наш организм атакуют сотни микробов, вирусов и грибов, но мы этого не замечаем - иммунитет всегда на страже. Их количество увеличивается в прохладное время года и уменьшается в тёплое. Регулирует работу иммунитета нервная система, поэтому очень важно ее закаливать - по возможности сохранять спокойствие и давать ей отдыхать. Это непросто сделать, так как наши дети уже с детского сада ходят в различные кружки, что повышает возбудимость, капризность, плаксивость или вялость ребёнка. Для закаливания нервной системы нужно создавать благоприятную атмосферу в доме, больше проводить времени с детьми, гулять с ними, вести активный образ жизни - давать им скакать, бегать по лужам и радоваться солнечным зайчикам. Одевайте ребёнка так же, как и себя, следите за сухостью и теплотой обуви. На прогулках ребёнок может снимать перчатки и варежки.

Дома нужно соблюдать температурный режим - воздух должен быть увлажнён и не выше 20 градусов. Следите за питанием - оно должно быть сбалансированным и включать в себя горячие блюда (супы и каши). Иммунитету нужны строительные вещества: белки, аминокислоты (их много в зелени), витамины С и Е, омега 3. За зиму организм истончает все свои "полезные" запасы, а во фруктах и овощах на 70% снижается содержание полезных веществ, поэтому весной можно использовать поливитаминные комплексы не больше 2-3 недель. Помните, что их избыток может привести к гипервитаминозу и что витамины и минералы гораздо лучше усваиваются через продукты питания.

При первых сигналах нарушения работы иммунной системы (вялость, бледность, плаксивость, головная боль и т.д.), сначала помогите ему сами - увеличьте в рационе количество витамина С и Д, давайте больше воды и дайте его нервной системе отдохнуть. Останетесь с ним дома, угостите шоколадкой или пирожным (это повышает положительные эмоции). При насморке и боли в горле начните промывать нос и орошать рот антисептиками, чтобы снижать нагрузку микробов на организм. Если ребёнок все-таки заболел, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалисту.

Худеем к лету. Рецепты полезных смузи Подробнее