Худеем к лету. Рецепты полезных смузи

Лето приближается, и всем хочется выглядеть стройными и красивыми, чтобы прекрасно сел любимый купальник, шорты или платье. Для этого уже сейчас необходимо начать приводить себя в форму. Кто-то начинает усиленно тренироваться, бегать по утрам, ходить в бассейн. А кому-то придется отказаться от любимых вкусностей. Но их можно с успехом заменить овощами и фруктами. Как – читайте в материале «АиФ в Кузбассе».

Смузи из овощей

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Yanna Rossi Moscow (@yanna_rossi) 17 Мар 2019 в 4:28 PDT

Ингредиенты

• Свежий огурец – 1 шт.;
• Укроп и петрушка – по 1 веточке;
• Листья салата – по вкусу;
• Мята – для украшения;
• Натуральный йогурт – 100 мл;
• Томат – 1 шт.;
• Соевый соус – по вкусу.

Как готовить

Мелко нарежьте овощи и зелень. Положите ингредиенты в блендер. Тщательно взбейте, смесь должна иметь однородную консистенцию. После этого добавьте йогурт и соевый соус по вкусу. Подавайте смузи в бокале, украсив листочком мяты.

Смузи из фруктов

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Lana_Rivez (@lana_rivez) 12 Июл 2018 в 2:41 PDT

Ингредиенты

• Ягоды (черника, малина) свежие или замороженные – 50 г;
• Фрукты по вкусу (персик, банан, яблоко) – 2-3 шт.;
• Сок цитрусовых (лимон, грейпфрут) – 50 мл;
• Мед – по вкусу;
• Минеральная вода – 50 мл.

Как готовить

Загрузите все ингредиенты в блендер и смешайте, пока масса не станет однородной. Густоту смузи можно регулировать с помощью минеральной воды. Подавайте охлажденным.

Смузи после тренировки

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Yanna Rossi Moscow (@yanna_rossi) 26 Мар 2019 в 9:50 PDT

Ингредиенты

• Киви – 1 шт.;
• Мята – 3 листа;
• Лимон – 2 дольки;
• Листья петрушки и шпината – по вкусу;
• Мед – 1 ч.л.;
• Минеральная вода – 50 мл.

Как готовить

Загрузите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородности. Смузи по такому рецепту стоит употреблять после тренировки в спортзале, так как напиток обладает жиросжигающими свойствами.