Психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко назвала способы самопомощи при стрессе.
«Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Забота о себе через физические нагрузки, правильное питание, достаточный сон и отдых, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ – необходимый минимум в борьбе со стрессом», — говорит эксперт.
Также она советует не подавлять свои эмоции, а наблюдать, какие именно ситуации вызывают стресс, и проанализировать, почему это происходит. Лучше сосредоточиться на том, что можно изменить — например составить план действий. Когда стресс становится настолько подавляющим, что самостоятельно справиться с ним невозможно, стоит обратиться к психологу.
«Ищите в сложных ситуациях положительные моменты. Это развивает гибкость мышления и способствует адаптации. Общение с друзьями и близкими может значительно облегчить переживание трудностей, уменьшить стресс и предложить новый взгляд на ситуацию», — советует Екатерина Ткаченко.
Однако стресс в малых количествах может быть даже полезен. Об этом подробнее рассказывали здесь.