Оздоровительный эффект от отпуска или хотя бы выходных дней, проведенных за городом, на ближайшем водоеме или садовом участке может быть ничуть меньше, полезности заморского путешествия. Секреты о том как отдохнуть с пользой для здоровья, не выезжая на курорт, рассказала нам врач кемеровского клинического центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Людмила ПОТАПОВА.
Никакие лекарства не смогут заменить достаточно эффективные средства, которыми пользовались еще наши предки, предоставленные нам самой природой - солнце, воздух и вода.
- Ходьба босиком вместо СПА-массажа
Мудрые старики говорили, что постоянная ходьба босиком по земле в теплое время года не только помогает организму противостоять простудным заболеваниям, но и развивает устойчивость человека против других заболеваний. Поэтому не упускайте возможности пройтись босиком по траве, земле, прибрежному песку и камням, по мелководью рек и озер.
- Гуляйте по лесу!
Когда атмосферный воздух чист и насыщен кислородом, то он полезен сам по себе. Поэтому для городского жителя любой выезд за город уже сам по себе оказывает благотворное влияние. Особенно полезен и целебен для нас лесной воздух. Ведь в нем присутствуют биологически активные соединения, выделяемые растениями - фитонциды, способные подавлять рост и размножение многих болезнетворных микробов. Особенно много фитонцидов выделяется растениями в теплые летние дни. Ученые установили, что в лесном воздухе содержится более 200 соединений, благоприятных для организма. Поэтому прогулка по лесу - прекрасный оздоровительный фактор.
Не пренебрегайте и таким лечебным средством, как друидотерапия, основанном на непродолжительном контакте с определенными деревьями. Они способны не только подпитать ваш организм биоэнергией, но и предотвратить болезни. Для того, чтобы получить запас бодрости и сил, прислонитесь к березе, сосне, дубу. А если захотите снять боль или напряжение в теле - постойте в обнимку с тополем или осиной.
Не безразличны для состояния организма и запахи трав, цветов, деревьев. Ароматы пихты, мяты перечной обладают освежающим действием. Ароматы мелиссы, ромашки, базилика, кедра, полыни - успокаивающим и расслабляющим действием. Также благоприятно влияют на организм ароматы розы, шиповника, полыни лимонной.
Активно пользуйтесь гидротерапией, водными процедурами. С наступлениями теплой погоды идите на речку, пруд, озеро и плавайте. Плавание - непревзойденная гимнастика для суставов, отличный гидромассаж для всего тела и эффективная закаливающая процедура. Лучшее время для купания с 10 до 12 часов дня. Также каждое утро можно обливаться холодной колодезной водой и сочетать эти обтирания с воздушными и солнечными ваннами.
- Поцелуй солнца
Нет сомнения, пребывание человека на солнце – весьма полезная закаливающая, профилактическая и лечебная процедура, укрепляющая здоровье, повышающая устойчивость организма к заболеваниям. На солнце активизируется обмен веществ, выработка гормонов. Его лучи уничтожают возбудителей многих болезней. Также Витамин Д, стимулирующий усвоения кальция, что особенно важно для детей и пожилых людей, вырабатывается исключительно под воздействием солнечных лучей.
Но, помните о самом главном правиле гелиотерапии(солнцелечения) – постепенное увеличение дозы облучения.
Смотрите также:
- Не можете согреться - бегом к врачу! Мерзлявость может быть признаком патологии →
- ...Пострадали от июльского перегрева? →
- Солнце - друг или враг? →