Примерное время чтения: 2 минуты
72

Как не заболеть раком?

Категория:  Здоровье
Ответ эксперта

По данным Росстата, новообразования находятся на втором месте среди причин смерти россиян – 14,8% от всех случаев. И хоть полностью защитить себя от рака невозможно, существует эффективная профилактика. До 40% случаев заболевания можно предотвратить, например, если избегать контакта с табачным дымом.

В рамках диспансеризации в 2023 году в Кузбассе впервые выявлено 610 случаев онкологических заболеваний. Заведующая отделом «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Наталья Шаповалова объясняет, что позднее выявление онкологических заболеваний часто происходит по вине самих пациентов. Но не всё так плохо, можно защититься.

Что увеличивает риск развития рака?

  • Генетические особенности, наличие приобретённых и наследственных заболеваний, нарушения гормонального фона.
  • Возраст. Чаще раком болеют люди в возрасте 40-75 лет, хотя в последние годы отмечается рост онкологических заболеваний среди молодых людей.
  • Доказанными причинами считаются употребление алкоголя, курение, употребление жареной, острой и копченой пищи, воздействие источников радиоактивного излучения, приём канцерогенных веществ, воздействие климата.

Как профилактировать рак?

  • Регулярно заниматься спортом (не менее 30 минут в день аэробных упражнений).
  • Контролировать вес и предупреждать ожирение.
  • Отказаться от курения, в том числе электронных сигарет.
  • Уменьшить, а лучше вообще отказаться от употребления алкоголя.
  • Ограничить употребление копчёной, жареной и острой пищи, продуктов содержащих трансжиры (кондитерские изделия, картофель фри, чипсы, переработанное мясо, замороженные полуфабрикаты).
  • Увеличить в рационе питания овощи, фрукты и ягоды: не менее 400 г в день, особенно с большим содержанием витамина С (шиповник, болгарский перец, облепиха, киви, цитрусовые), а также с группой витаминов В (обладают противоопухолевыми свойствами, защищают гены от повреждения и трансформации в раковые клетки).
  • Употреблять в пищу растительные масла, богатые витамином Е, бобовые культуры и цельнозерновые злаки.
  • Учиться способам выходить из стрессовых ситуаций.
  • Полноценно спать (не менее 7-8 часов).
  • Для женщин - быть у гинеколога минимум 1 раз в год.
  • Своевременное проходить диспансеризацию.

Важно, что увеличилась 5-летняя выживаемость про лидирующим нозологиям рака (рак молочной железы, рак кишечника, рак лёгкого). Это связано с улучшением качества медицинского обслуживания (работа федеральных программ, оснащение региональных центров современным медицинским оборудованием, инновационные лекарства) и с ранним выявлением рака, улучшения диагностики и применения современных методик лечения. Например, таргетная терапия – одна из новейших методик лечения злокачественных заболеваний, при которой лекарства точечно атакуют опухоль.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах