По открытым данным, около 30% россиян страдают от бессонницы — в крупных городах эта проблема встречается особенно часто. О том, почему возникают трудности со сном, kuzbass.aif.ru рассказала врач‑невролог и рефлексотерапевт Татьяна Антипина.
Специалист отметила, что причин бессонницы довольно много. Нередко к нарушениям сна приводят стресс, навязчивые тревожные мысли и сильное переутомление. Существенную роль могут играть и внешние факторы: например, яркий свет от экранов гаджетов перед сном, посторонний шум, некомфортная температура в спальне, употребление кофе поздно вечером или слишком плотный ужин.
Кроме того, на качество сна нередко влияет сам образ жизни — например, нестабильный распорядок дня или продолжительный дневной сон. Бессонница также может быть связана с различными состояниями и заболеваниями: она нередко возникает при менопаузе, патологиях щитовидной железы, хронической боли, гастроэзофагеальном рефлюксе, синдроме беспокойных ног и других нарушениях.
Врач пояснила, что о хронической бессоннице можно говорить, если проблемы с засыпанием, поддержанием сна либо ранние пробуждения случаются не реже нескольких раз в неделю и сохраняются на протяжении как минимум трёх месяцев. Важный критерий — наличие негативных последствий в дневное время: это может быть выраженная усталость, ухудшение концентрации внимания, повышенная раздражительность или дневная сонливость.
Подробнее о том, как справиться с бессонницей и когда идти к врачу, рассказали здесь.
