Психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко объясняет, почему не нужно ждать понедельника или Нового года, чтобы начать заботиться о себе. Реальные практические шаги помогут быть здоровее и дольше жить.
«Маленькие шаги, сделанные сегодня, формируют ваше завтра. Вместо булочки выберите прогулку, вместо кресла перед телевизором сделайте несколько приседаний. Даже если настанет день, когда вы немного отойдете от здорового образа жизни, это нормально. Главное — чтобы осознанных дней было больше, чем упущенных», — говорит эксперт.
Она добавляет, что физической активности достаточно уделить хотя бы 30 минут в день (утренняя зарядка, прогулка, танцы под любимую музыку, плавание, бег и так далее). Важно питаться полноценно и не переедать. Сахар можно заменить фруктами и сухофруктами, колбасу — мясом, фастфуд — цельнозерновой кашей. Правильно отдыхать тоже нужно уметь: качественным отдыхом может быть прогулка с друзьями, выезд на природу, творчество, фильм или книга, теплая ванна или крепкий сон.
Также не стоит забывать о ежегодных обследованиях. Важно знать и семейную историю здоровья.
В Кузбассе закрыли пять школ и два детских сада из-за увеличения ОРВИ 
Какой цвет кала должен быть у здорового человека? 
Кузбасские врачи спасли от ампутации руку 65-летней пациентке 
Каким должен быть цвет мочи у здорового человека? 
Врач Макаров объяснил, почему у вейперов лёгкие могут стать «попкорном»