Основной период ЕГЭ стартует 1 июня и продлится до 9 июля. В это время школьникам придётся особенно много думать и демонстрировать свои знания.
«Мозг школьника особенно чувствителен к резким скачкам сахара, недосыпу и обезвоживанию, поэтому главная стратегия — не перегружать, а поддерживать: лёгкие, предсказуемые приёмы пищи, достаточное количество воды и минимум экспериментов в последние 1–2 недели», — говорит kuzbass.aif.ru гастроэнтеролог Антон Загайнов.
При этом полностью убирать сладкое перед экзаменом не нужно, отмечает врач, — это только усилит стресс. Но важно не делать ставку на сахар как на «топливо для мозга». Конфеты, булочки, сладкая газировка дают всплеск энергии и такой же быстрый спад, от чего ребёнок становится ещё более раздражительным и уставшим. Оптимально съедать кусочек шоколада или пара конфет после плотного приёма пищи.
Подробнее о питании школьника во время сдачи ЕГЭ и полезные советы от невролога читайте здесь.
