Пойте с детства! Психолог Мясникова раскрыла важность ритуалов в семье

Традиция читать с ребёнком вместе вечером книгу или смотреть всей семьёй по субботам фильм — не просто мелочь. Психолог Мария Мясникова уверена, что именно эти повторяющиеся действия создают то, что ребёнок потом вспоминает всю жизнь и что формирует его устойчивую психику.

По мнению Марии Мясниковой, ритуалы дают ребёнку как минимум пять важных вещей:

1. Предсказуемость. Мир ребёнка часто хаотичен: школа, кружки, новые люди, новые правила. Ритуал — это то, что всегда одинаково и даёт ощущение безопасности.
2. Принадлежность. Ритуалы создают общую историю семьи, общий язык. Они отличают своих от чужих и укрепляют связь.
3. Эмоциональную регуляцию. Повторяющиеся действия успокаивают нервную систему. Вечерний ритуал перед сном, например, сигнализирует мозгу, что скоро спать и можно расслабиться.
4. Воспоминания и идентичность. Это то, из чего складывается внутренний стержень человека. Ритуалы создают портрет семьи, который ребёнок проносит через всю жизнь.
5. Опору в кризис. Когда в жизни происходит что-то страшное или нестабильное, ритуалы становятся спасательным кругом.

Какие ритуалы в семье можно ввести?

«Необязательно искать сложные или грандиозные традиции. Ритуалы — это просто повторяющиеся действия, которые вы делаете вместе с ребёнком», — говорит психолог и приводит в пример совместный завтрак или ужин без телефонов, объятия перед уходом в школу, сказку или обсуждение дня перед сном.

Ритуалом может быть и еженедельная прогулка вдвоём (а если у вас двое детей, то разделение времени), субботняя готовка, общие просмотры фильмов с обсуждением или вечер вопросов по типу: «Что сегодня было хорошего?», «Что было трудного?», «Чему ты сегодня научился?» И в случае ритуалов важно не количество, а регулярность.

«Одно маленькое действие, повторяемое каждый день или каждую неделю, важнее большого события раз в полгода», — считает Мария Мясникова.

Гаджеты подождут. Почему книга должна быть органичной частью жизни семьи Подробнее

Что делать, если нет времени на семейные ритуалы?

Если график не позволяет проводить много времени вместе, продолжает эксперт, можно встроить ритуалы в обычную рутину:

• 5 минут перед сном.
• Завтрак без телефона.
• Совместная уборка с музыкой.
• Одно общее дело в выходной (готовка, прогулка, настольная игра).

«Ритуалы полезны, но они не должны превращаться в жёсткие правила, которые вызывают тревогу, если нарушаются. Если вы боитесь пропустить вечернее чтение, потому что „ребёнок тогда не уснёт“, это уже не ритуал, а ловушка. Гибкость важна. Можно пропустить сегодня и сделать завтра, можно изменить, если ребёнок вырос. Дети вырастают и перестают нуждаться в сказках на ночь, в совместных завтраках и субботних блинах. А воспоминания о них остаются. Именно они создают внутреннюю опору во взрослой жизни», — заключает Мария Мясникова.

Кто чинит розетку? Поженившиеся в 21 год раскрыли секрет гармоничного брака Подробнее

Кафе после библиотеки

С важностью ритуалов в жизни семьи согласна кемеровчанка Екатерина Кукушкина, мама двоих детей (одному, сыну Лёне, пока всего чуть больше месяца). «Один раз в неделю у нас с дочкой (Юле 5 лет — Ред.) обязательно семейное посещение библиотеки. Мы сдаём книжки, потом берём новые. Нас уже знают все библиотекари и просто несут нам произведения про котиков, потому что дочь их любит. И потом, после того как мы набрали книжек, Юля себе, я себе, мы идём в кофейню рядом, где обычно едим, а дочь резвится в игровой комнате», — рассказывает о своём ритуале молодая мама.

Также раз в неделю вся семья обязательно проводит время вместе с папой: могут пойти погулять, посмотреть фильм или вместе позавтракать. Есть и вечерний ночной ритуал — умывание всех детей, а потом чтение книги и колыбельная.

«У нас есть даже свои колыбельные, причём этот ритуал достался нам от бабушки. Для меня колыбельная как, не знаю, спасение какое-то. Вот когда устал, настроение плохое, повторяешь эти привычные слова „баю-баюшки-баю“ и сам успокаиваешься. Три любимые песенки мы поём с детства. Наверное, будем их петь до самой школы», — говорит Екатерина.