Порой кажется, что 24 часов в сутках не хватает, чтобы справиться со всеми делами. О секретах эффективного планирования kuzbass.aif.ru побеседовал с персональным пиар‑менеджером Александрой Авдеевой.
Специалист подчёркивает, основа продуктивности — чёткое целеполагание. Начинать нужно с формулировки стратегических целей на год или даже на пять лет. Затем «разбить» их на более мелкие отрезки.
В ежедневном расписании важно сначала зафиксировать «костяк» — постоянные обязательства. Остальные задачи следует выстраивать вокруг этих временных блоков. При гибком графике стоит учитывать личные пики продуктивности: планировать спорт и прогулки в периоды максимальной активности.
Не менее значимы отдых и внутренний ритм. Качественный сон повышает концентрацию и эффективность. Эксперт рекомендует ложиться вовремя и избегать гаджетов перед сном.
Для удобства можно использовать планировщики — календарь в телефоне или специальные приложения. Мелкие задачи полезно объединять, например, сделать короткую зарядку во время приготовления еды. Так новые привычки легче встраиваются в привычный распорядок дня.
Ранее мы писали, как психолог Григорьева объясняет причину главных страхов работников Кузбасса.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Психолог Ткаченко раскрыла, как перестать откладывать заботу о здоровье 
Психолог Логунова назвала две главных проблемы приёмных семей Кузбасса 
Психолог Мясникова объяснила, что и кто чаще всего смотрит треш-стримеров