Над созданием спортивных инноваций трудятся учёные, инженеры, конструкторы, и созданные ими разработки значительно повышают результаты соревнований. Например, для шиповок в лёгкой атлетике применялись материалы, которые изначально разрабатывались для космических скафандров. Шиповки получились прочнее и легче аналогов. Об этом и связи науки и спорта «АиФ в Кузбассе» рассказала декан факультета физической культуры и спорта КемГУ Елена Буданова.
Плавать в коньках
Анна Городкова, kuzbass.aif.ru: Елена Александровна, как связаны, казалось бы, совершенно разные направления — спорт и наука?
Технологии подготовки зависят от вида спорта: условия работы лыжника и волейболиста отличаются. Наукоёмкие технологии используются во всех видах спорта. И более того — без науки достичь результата очень тяжело. Сейчас идёт соревнование даже не физических способностей, а технологий — кто лучше подготовит, поддержит, восстановит, у кого лучше техника.
Совершенствуется инвентарь. Не так давно результаты в плавании резко возросли, потому что спортсмены начали использовать костюмы с тканью, которая уменьшает трение воды. Улучшаются тренажёры, которые позволяют нагружать определённые мышцы и создать условия для максимальной мощности, скорости сокращения, чтобы сила увеличивалась за короткое время.
— Эти тренажёры для спортсменов — специальные?
— Иногда это даже не тренажёры, а технические приспособления, не обязательно сложные устройства. Простейшие самоделки, нестандартное оборудование, которые могут помочь в ряде вопросов. В своё время был такой тренер, который предложил брассистам плавать в коньках. Дело в том, что лезвие имеет определённую площадь опоры и позволяет прочувствовать правильную постановку стопы. Потом уже появились специальные лопатки на ноги.
Сейчас большое количество электронных вариантов технологий, сопряжённых с компьютером или телефоном, — те же фитнес-браслеты. Они помогают мониторить пульс и на основании этого регулировать нагрузку, в целом свою тренировку выстраивать нужным для себя образом.
Например, существует тренажёр, который позволяет тренировать прыжок по определённым показателям (глубина приседания, время отталкивания, сила и т. д.). Платформа фиксирует давление на опору во время отталкивания, сигнал идёт в компьютер, и программа начинает подсказывать: приседай глубже, быстрее толкайся. Правда, стоимость таких тренажёров очень высока, и подобное оборудование достаточно редко встречается.
Результаты нужно прогнозировать
— Какими разработками могут похвастаться кузбасские учёные?
— Наш сотрудник, заведующий кафедрой спортивно-оздоровительных технологий, Родион Жуков, разработал приложение для тренера и педагога по физической культуре. Из технического обеспечения нужны телефон или планшет, смарт-часы или фитнес-браслет для измерения пульса. Приложение позволяет оценить пульс в разных состояниях — до тренировки и после при применении нагрузочных проб. Этот показатель характеризует функциональное состояние спортсмена и даёт возможность понять, в каком состоянии находится подопечный спортсмен или группа занимающихся, даже если он или они находятся в другом городе. Как спал спортсмен? Восстановился он? Готов ли он к занятию, либо ему нужно поберечься? В конце занятия такая же проба позволяет увидеть, как организм справился с этой нагрузкой, была она достаточной либо чрезмерной?
Если раньше это всё делалось «пальцевым» способом (измерение пульса пальпацией), то сейчас цифровые технологии позволяют модернизировать процесс.
— То есть запрос возникает от практики и учёные работают над тем, с чем к ним обратились?
— Безусловно. Помимо учебной и научной деятельности внутри вуза мы проводим исследования для федераций, тренеров или спортсменов, которых интересуют конкретные научно-практические цели. Мы выстраиваем взаимодействие с Центром спортивной подготовки для научного сопровождения спортсменов.
У нас был опыт создания экспериментальной площадки по сопровождению боксёров, когда исследования велись в трёх направлениях: физическое развитие (антропометрические показатели, пропорции тела, конституциональные особенности), психофизиологические особенности (скорость реакции, уровень подвижности нервных процессов, умственная работоспособность, способность головного мозга обрабатывать информацию и реагировать) и функциональное состояние. В сумме выдавали общее рекомендательное заключение, которое поможет тренеру подойти к спортсмену индивидуально и по необходимости скорректировать нагрузку: кому-то её усилить, например, кому-то снизить.
Без врача не бегать
— Мы часто слышим, как у кого-то остановилось сердце после тренировки. Как понять, что дальше точно не стоит идти, а стоит остановиться и поберечь себя?
— Общаться с врачом минимум раз в год. Прежде чем начинать тренировки, нужно пройти медицинское обследование, чтобы определить показания и противопоказания для физической нагрузки, узнать свои особенности. Неслучайно на любые спортивные мероприятия требуется допуск врача. У любого организма есть предел возможностей, и если мы, не зная этих пределов, начинаем давать нагрузку, можем получить то, о чём вы говорили.
Многие сейчас увлекаются марафонами, супермарафонами, триатлоном, где требуется большая выносливость. В этом случае очень важно состояние сердца, его способность выполнять огромный объём работы. Тут тоже очень важен врачебный контроль.
И ещё для человека, занимающегося любым видом физических упражнений, очень важен самоконтроль. В идеале нужно научиться очень чётко отслеживать своё состояние как во время самой тренировки, так и вне её (как спал, как ел, ощущения во время тренировки и после) и научиться понимать себя — по сути стать участником научного эксперимента над самим собой.
— Когда врач говорит одно, а тренер — другое, кого слушать?
Смещение акцента всех нагрузок в сторону силовых совершенно неоправданно. Идеальный концепт оздоровительной тренировки — это 80% аэробных нагрузок (ходьба, бег, плавание, лыжи, гребной тренажёр, велосипед, велоэргометр, степы) на пульсе до 150 ударов в минуту и только 20% силового компонента.
Первые по ГТО
— Как заниматься дома?
— Дома достаточно простого оборудования. Это может быть гимнастический коврик, фитнес-резинки, TRX-петли, блоки для йоги.
В самостоятельных занятиях важен высокий уровень мотивации и самоорганизации, а также знание техники упражнений. Сейчас появилось много доступных спортивных каналов, видеоуроков и видеотренировок в Интернете, где можно пробовать разные тренировки и определяться, что подходит именно вам. Удобно, что можно это сделать в любой подходящий момент. Начинающим лучше тренироваться с тренером, который покажет, как правильно делать упражнение, даст соответствующую нагрузку, подскажет, как восстановиться к следующему занятию.
Современный человек испытывает дефицит физической нагрузки. Условия жизни и труда стали более комфортными и менее трудоёмкими. Если раньше генеральная уборка дома требовала больших физических усилий, то сейчас эту работу за нас делают гаджеты. Они освобождают время, но его как раз можно использовать для оздоровления. И, конечно, не забывать отслеживать своё состояние, потому что движение в оздоровительных практиках должно приносить удовольствие.
— Насколько спортивный Кузбасс среди сибирских регионов или России?
— Безусловно, спортивный. По итогам 2021 года он получил Национальную спортивную премию за вклад в развитие спорта и в 2023 году одержал победу в престижной всероссийской премии «Sport Facilities» как лучший спортивный регион России. Оценивались и количество мероприятий, которые мы проводили и проводим, качество организации мероприятий и обеспеченность спортивными площадками, и активность спортсменов, и уровень их побед. По показателям реализации ВФСК ГТО в Сибирском федеральном округе Кузбасс на первом месте и в тройке лидеров среди регионов России.