Язва желудка - от стресса

"Все болезни от нервов" - нередко нам приходится слышать это выражение. И в какой‑то степени это действительно так: частый затянувшийся стресс может привести даже к возникновению онкологических заболеваний.

В повседневной жизни стрессом мы называем негативные эмоциональные проявления: обиду, тревогу, раздражение. Между тем стресс - особая реакция всего организма и психики, которая помогает адаптироваться и выжить при угрожающих ситуациях и резких изменениях окружающей среды. Энергетические ресурсы начинают работать, чтобы хватило сил предпринять какое‑то действие, чтобы человек мог себя защитить. В этом смысле стресс является позитивной реакцией, но только если длится от 15 минут до 1,5 часов. Однако за это время с ним редко кто справляется. Затянувшийся стресс вызывает негативные изменения в организме: ресурсы, направленные на преодоление травмирующей ситуации, истощаются. И это одна из главных причин старения организма.

Природа не учла

- Во времена наших предков стресс помогал им выжить. На современного человека не нападают звери или враги, но мы испытываем большой стресс, когда что‑то угрожает нашему статусу, самооценке, жизненным ценностям и т. д. Поэтому у современного человека добавляется много других стрессоров, которые не были предусмотрены природой, - говорит кандидат психологических наук Елена БЕЛОНОГОВА. - Во время стресса в кровь выбрасывается адреналин и другие гормоны, которые помогают организму мобилизоваться и справиться с угрожающей ситуацией. Если же ситуация не решается долгое время, ресурсов не хватает, начинает страдать иммунитет. Кроме того, в организме накапливаются "вредные" вещества. Например, холестерин, который в предусмотренных природой ситуациях борьбы и бегства нужен для восстановления поврежденных тканей. Даже если человек сидит на "бесхолестериновой диете", он все равно вырабатывается и, не успевая утилизоваться, остается на стенках сосудов и способствует развитию атеросклероза. Поэтому стресс называют одним из факторов развития этого заболевания, которое потом приводит к инфарктам и инсультам. Кроме того, меняется жировой и углеводный обмен, что в некоторых случаях может приводить к диабету. Кстати, тучность и ожирение по этой же причине тоже могут быть последствиями стресса.

Стремительное старение

Затянувшиеся стрессы приводят к таким изменениям в организме, которые характерны для естественного старения. Но только при стрессе стареет организм просто стремительно. По данным Всемирной организации здравоохранения, многие "болезни цивилизации" - избыточный вес, гипертоническая болезнь, снижение иммунитета, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, психическая депрессия и ряд онкологических заболеваний непосредственно связывают с последствием хронических психоэмоциональных стрессов. Именно эти заболевания почти в 85 % случаев способствуют инвалидизации людей в возрасте 40-60 лет.

От стресса избавит свеча

По словам Елены Валентиновны, чтобы избавить себя от негативных эмоций, способствующих стрессу и связанных с ним, надо выполнять посильные физические упражнения и соблюдать психогигиену. Например, зажечь свечу, поставить ее на уровне глаз и в расслабленном состоянии смотреть на огонь в течение одной или двух минут. А если плохие мысли или воспоминания не дают покоя, нужно их мысленно "поместить" над огнем и "сжечь", не развивая и не додумывая.

- Хорошо перед сном принимать душ и вместе с грязью "смывать" все неприятные события и обиды, накопившиеся в течение дня. Представлять, что вместе с водой утекают и негативные эмоции. Также можно использовать технику прощения. Простить человека, который заставил вас переживать, а также себя, если был не на высоте. А за хорошие дела стоит похвалить себя, можно даже сделать себе что‑то приятное. И тогда стресс не даст вам постареть и не причинит вреда здоровью, - говорят психологи.

 Если суммарный уровень стресса в течение одного года превышает 300 пунктов, то риск серьезного заболевания или депрессии составляет 80%. Уровень в 200-300 пунктов снижают этот риск до 50%. При сумме менее 200 пунктов,  риск болезни или депрессии невелик.
В таблице приведен уровень стресса для различных событий, которые могут произойти в жизни каждого человека.

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно