20.09.2023 18:34

Примерное время чтения: 2 минуты

Чем правильно кормить школьника?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38. АиФ в Кузбассе №38 20/09/2023

Категория: Еда Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 38 20/09/2023

Ответ редакции

Среди рекомендованных Роспотребнадзором для школьников продуктов - мясо, его следуют давать ребёнку четыре-пять раз в неделю. Потому что там много белка, необходимого для роста мышц и тканей, витаминов группы В (В6, В12), железо, цинк. В первую очередь речь идёт о курице, индейке, кролике, свинине и говядине. А вот увлекаться уткой и гусем не советуют, так как в них много жира. Это может негативно отразиться на работе ЖКТ. Раз в семь-десять дней (не чаще) детям можно давать субпродукты: печень, сердце, язык. В них высокое содержание пищевых веществ, необходимых для кроветворения, - цинка, меди, марганца.

Вопрос-ответ

Чем опасен шашлык и газировка?

Также в рацион стоит включить рыбу - два-три раза в неделю. В ней высокое содержание легкоусвояемого белка, йод, фтор, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Но внимание своё нужно заострить на маложирных сортах, чтобы не перегрузить кишечник (пикша, судак, треска). Злоупотреблять морепродуктами не стоит. Крабы, креветки, кальмары, мидии хотя и содержат полезные вещества, часто вызывают аллергию. Два раза в неделю своему чаду можно предлагать блюда из яиц. В них есть легкоусвояемый белок, а в желтке - полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины А, Д, бета-каротин и лецитин. Молоко и молочные продукты нужно есть ежедневно. Они содержат легкоусвояемый белок, кальций, витамин В2

Оптимальная жирность жидкой «молочки» - 2,5-3,2%, сметаны - 10-15%, творога - 5-9%. Из сыров советуют выбирать твёрдые и полутвёрдые сорта. Кисломолочные продукты специалисты тоже рекомендуют давать школьнику ежедневно. В них есть микроорганизмы, которые нормализуют микрофлору кишечника.

Вопрос-ответ

В чём польза супа?

Также в списке полезных для учащихся продуктов - фрукты и овощи. В них есть природные сахара, пищевые волокна, витамины, среди которых С, РР, бета-каротин, фолиевая кислота и многие другие. Зимой можно использовать замороженные. Овощи нужно давать по 280 - 320 г (помимо картофеля) в день, разделив их на две-три порции; фрукты - по 200 - 250 г в день. Можно включать в рацион и сухофрукты. Не забывайте и о хлебе, хлебобулочных изделиях, макаронах и крупах.

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Самые интересные статьи АиФ в Viber – быстро, бесплатно и без рекламы

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Новости smi2.ru

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Чем правильно кормить школьника?

Также вам может быть интересно

Поиск по вопрос-ответу

Топ 5 читаемых