Как сохранить душевное спокойствие и меньше переживать?

Екатерина Ткаченко, психолог «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики», рассказывает, как обрести душевный комфорт в условиях быстро меняющегося мира.

• Понимание ценностей: задайте себе вопрос, что для вас действительно важно сейчас в жизни: здоровье, семья, карьера, образование? Живя, согласно своим ценностям, вы будете чувствовать себя более стабильно и комфортно, а значит, более счастливо.
• Примите существующий темп изменчивости действительности. Вместо сопротивления изменениям постарайтесь найти в них возможности. Если из-за погоды выходной на природе внезапно отменяется, придумайте другой вариант, который позволит весело и комфортно провести время.
• Изучайте новые навыки, читайте книги, решайте головоломки, общайтесь с интересными людьми — так вы создадите привычку постоянно получать интересную информацию, будете чувствовать себя увереннее и успешнее адаптируетесь к переменам. Но не забывайте, что мир перенасыщен информацией, и не всё из нее действительно важно.

Может ли стресс вызвать рак? Подробнее

• Старайтесь находиться в балансе между работой, семьёй и личным временем. Общение с близкими или друзьями даёт важную поддержку и делает отношения более открытыми. А регулярно уделяя внимание своим личным увлечениям (творчество, музыка, спорт), мы помогаем нашему организму вырабатывать гормон радости – серотонин, который делает нас более устойчивым к стрессу. Старайтесь планировать день, устанавливайте задачи, сроки и обязательно хвалите себя за их выполнение.
• Создайте дома комфортную обстановку. Расставьте мебель и вещи так, как вам удобно, избавьтесь от лишних предметов. Сделайте уютным и вдохновляющим своё рабочее место —добавьте растения, фотографии, приятные глазу предметы интерьера и искусства. Или следите за внешним видом вашей спецодежды (опрятность одежды влияет на самочувствие).
• Не стесняйтесь обращаться за поддержкой и консультацией, если чувствуете, что ваш душевный комфорт нарушен и самостоятельно справиться вы не можете.