Примерное время чтения: 2 минуты
583

Как защититься от остеопороза?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 42. АиФ в Кузбассе №42 18/10/2023
Категория:  Здоровье Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 42 18/10/2023
Ответ эксперта

Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. Врач «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Рычагова рассказывает о диагностике и профилактике заболевания.

Как диагностировать остеопороз?

Для врача важно знать были ли у вас переломы, развившиеся при минимальной травме в возрасте после 45 лет. Иногда наличие такого перелома достаточно для диагностики. Когда переломов ещё нет, наиболее точный метод – денситометрия поясничного отдела позвоночника и проксимального отдела бедренной кости. Плотность костной ткани измеряется в поясничных позвонках, бедренной кости и иногда при необходимости в лучевой кости. Также врачу могут потребоваться анализы крови, мочи и боковая рентгенография грудного и поясничного отделов позвоночника (иногда КТ позвоночника или МРТ).

Медикаментозное лечение остеопороза позволяет значительно уменьшить риск переломов и повысить костную плотность. Первые результаты лечения можно увидеть через 1 год. Минимальная продолжительность непрерывного лечения часто составляет 3 года.

Как профилактировать остеопороз?

1. Потреблять достаточное количество кальция и витамина D. Источники кальция в пище: нежирные молочные продукты, твёрдые сыры, шпинат, брокколи, рыбные консервы с костями и продукты, обогащённые кальцием (апельсиновый сок, каши – если указано, что продукт обогащён кальцием).

У молодых людей витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей (достаточно гулять 15–30 минут с открытым лицом и кистями), но у пожилых людей возможности кожи синтезировать витамин D снижаются.

2. В течение всей жизни заниматься любительским спортом:

Физические упражнения благоприятны для лучшего набора пика костной массы и улучшения качества кости у молодых людей. Истощающие физические нагрузки, напротив, могут приводить к преждевременной потере минеральной плотности кости.

3. Избегать вредных привычек. Люди, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно, обычно имеют на 5–10% меньше костной массы к 50 годам по сравнению с некурящими.

Злоупотребление алкоголем* приводит к снижению костной плотности даже у молодых мужчин и женщин. Алкоголизм увеличивает риск переломов из-за потери костной массы, недостатка питательных веществ и увеличения частоты падений.

* Больше 2-3 установленных единиц алкоголя ежедневно - то есть больше бокала пива (285 мл), одной стандартной порции крепкого спиртного (30 мл), бокала вина средних размеров (120 мл) или одной порции аперитива (60 мл)

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах