«Вскипает» кровь. Моржи говорят, что полезна только ледяная вода

24 ноября в России отмечают День моржа. Сначала речь была о моржах — животных, но постепенно этот праздник стали отмечать и любители зимнего плавания, которых также у нас называют моржами.

О заблуждениях про моржевание, мифах и пользе для здоровья мы поговорили с руководителем кемеровского клуба закаливания и зимнего плавания «СнеГири», президентом федерации зимнего плавания Кузбасса Елизаветой Пономаревой.

Губернатор в проруби

Инна Сергеева, kuzbass.aif.ru: Елизавета, с чего началось ваше знакомство со столь экстремальным занятием? И почему решили создать клуб?

Елизавета Пономарёва: В детстве я была очень болезненным ребёнком. Простуды по 3-4 недели с осложнениями, гайморитом. Когда стала взрослой, болячки не отстали. Замучилась, честно сказать, и стала думать, что делать. Однажды увидела моржей, которые рассказывали, как плавание в холодной воде улучшило их здоровье, они стали меньше болеть. Решила, что начну закаляться.

Обливалась дома холодной водой, позже стала выходить с ведром воды на улицу. Потом поняла, что мне этого мало, и на Крещение окунулась в прорубь. Сделала это однажды, на следующий год — ещё раз. И снова подумала, что мне этого мало.

Информации к тому времени о моржевании уже имела много — если плавать в холодной воде нерегулярно — толку не будет, да и стресс для организма большой. Пошла на Красное озеро. Именно здесь и собирались любители зимнего плавания: приезжали раз в неделю, окунались в маленькой проруби и разъезжались по домам. Я познакомилась с ними, попробовала, втянулась и захотела создать клуб. Зачем? Чтобы вместе заниматься любимым делом, проводить мероприятия, праздники, соревнования, как в любом другом городе. И обустроить, в конце концов, наше место для плавания.

Минус пять лет жизни? Анестезиолог развенчала популярные мифы о наркозе Подробнее

Начали мы с аренды бани и вырубки большой проруби на 12 метров. Стали встречаться каждое воскресенье, проводить праздники, о нас начали узнавать люди, приходить к нам. И в 2017 году мы официально зарегистрировали свой клуб «СнеГири».

— Сложно было дальше развиваться?

— Развиваться было непросто — помогать никто не хотел, отмахивались, вдруг что случится. И тогда я выиграла президентский грант на создание базы по зимнему плаванию, мы и сами софинансировали проект. Построили баню, сделали хорошую большую прорубь, оборудовали её. Но была проблема с выделением участка. И здесь нам помог удивительный случай. Несколько лет назад мы участвовали на «Лыжне России» в купальниках. Там нас заметил тогдашний губернатор Сергей Цивилев и на Крещение обещал приехать окунуться. Ну обещал и обещал, мы не придали этому значения.

И вдруг действительно приезжает к нам вместе с супругой и сыном. Да не просто окунается, а ещё и проплывает красивым брассом! Мы были в восторге, после этого на нас власти и обратили внимание — выделили нам небольшой земельный участок. Есть у нас и своя спортивная площадка — её тоже организовали на средства гранта.

Лыжи, бег и плавание

— А чем ещё занимаетесь, что летом делаете?

— У нас на баннере написано — клуб СнеГири: спорт, здоровье, красота. И главная всё-таки задача не моржевание, а развитие спорта — зимнего плавания, зимнего бега. Да, в любую погоду бегаем в шортах и майках. Проводим соревнования по криотлону. Это уникальное мероприятие, аналогов которому в России нет. Участникам нужно пройти три этапа: лыжи, бег и плавание в майках и шортах. Но все бегут в купальниках. Ну и вторая цель — приобщить людей к здоровому образу жизни. А ещё мы проводим эстафеты по плаванию. Причём они у нас не отменяются на при какой погоде — дождь, ветер, град, мороз.

Люди стали меньше болеть, избавились от хронических заболеваний, стали лучше чувствовать себя.

Помню, однажды в день соревнований температура упала до минус 35. Думаю, ну всё — никто не придёт, машины не заведут, мороза испугаются. А люди были из Томска, Новосибирска. Но не тут-то было — собралось человек 20. Нам ведь чем экстремальное, тем интереснее — мы можем плавать и при минус 40, температура воды остаётся одинаковой — не ниже нуля градусов. Только ушли сильно мёрзнут, а мы шапки на голову надеваем, и всё. А ещё при сильном морозе вода моментально схватывается — ты плывёшь и колешься о льдинки.

Часто спрашивают, что мы летом делаем? Тоже плаваем. У нас в Кемерове есть холодный источник, где температура воды даже в жару не превышает плюс 7 градусов.

— Что вы ответите тем, кто говорит, что зимнее плавание — это слишком экстремально и опасно?

— К нам ходят люди самого разного возраста: от маленьких детей, которые идут с родителями, до бабушек и дедушек. В основном хотят поправить здоровье, меньше болеть.

И ни разу за девять лет не было случаев, что кому-то стало плохо или ухудшилось его здоровье. Наоборот, люди стали меньше болеть, избавились от хронических заболеваний.

Я, например, болею ОРВИ теперь реже и по 3-4 дня. Конечно, есть противопоказания: это заболевания почек, обострение болезни, гинекология. Удивлю вас — да, польза от закаливания есть, но по-настоящему полезна только ледяная вода. В этот момент сосуды резко сужаются, а потом расширяются — кровь приливает ко всем органам, обогащая весь организм кислородом. Ощущение, что вскипает кровь.

Врач Егорова рассказала, почему опасно принимать антибиотики без причины Подробнее

Но к холоду привыкнуть нельзя. Сколько захожу в воду, столько заставляю себя это делать. Один шаг — и всё. А после чувствую такой прилив сил и подъём настроения!

И в 70 лет появляются дети

— С какими самыми распространёнными заблуждениями вы сталкиваетесь?

Самое распространённое заблуждение — у меня остановится сердце, когда я зайду в холодную воду. Если вы так думаете, в прорубь вам лучше не заходить. Настраивайте себя только на позитив: у меня будет здоровье, красота и отличное самочувствие. Другое опасение — у меня детей не будет. Когда мы заходим в ледяную воду, вся кровь, наоборот, приливает к органам. И работать они начинают лучше!

У нас моржи есть — им по 70 и 90 лет. У них ещё и дети появляются. Вот вам пример — лет пять назад наш морж, которому 65 лет, женился. Супруга моложе, у них ребёнок родился, который теперь тоже закаляется вместе с нами.

— Расскажите, с чего начать, если наши читатели захотят начать моржевать или закаляться?

— Сейчас самое время этим заняться. Для начала почитайте об этом, поговорите с людьми. Начните обливаться в ванной холодной водой, а лучше на улице из ведра не меньше месяца. Потом можно попробовать окунуться в прорубь. Часто встречаюсь с тем, что люди долго обливаются дома, постепенно снижая температуру, а потом подхватывают вирус и думают, что заболели от воды. Бросают и дальше не идут.

Вы попробуйте прийти на прорубь — это же совсем другое дело. Желательно с утра. У нас часто люди едут перед работой в 5-6 утра на озеро. Достаточно 2-3 раза в неделю, и вы будете чувствовать себя прекрасно.

Искажённая жизнь. Советы психолога, как сохранить психику в век соцсетей Подробнее

Не стоит залетать в воду, не делайте быстрых движений — заходите медленно, не спеша. Можно не плавать, а просто сидеть несколько минут воде. Главное воду в этот момент не колыхать, чтобы согреваться теплом, которое вокруг тебя образовалось. И ещё — обязательно делайте разминку, разогревайте суставы, а потом после плавания можно и в баню.

Но для меня самый большой кайф — просто зайти в тёплое помещение и почувствовать в себе «печку». Зимой, пока идёшь до раздевалки из воды, даже купальник успевает высыхать от твоего жара.

Обязательно прислушивайтесь к себе — если почувствовали себя плохо, не нравится вам ваше состояние, выходите из воды. Мы живём в Сибири — и где, как не здесь, заниматься зимним плаванием, окунаться в проруби и закаляться?