Топ-10. Гастроэнтеролог назвал лучшие доступные средства от похмелья

Все прекрасно знают, что алкоголь — яд, но всё равно буду выпивать на Новый год. Ну как, праздник же? А потом мучиться похмельем. Специально для всех нас, простых людей, kuzbass.aif.ru подготовил 10 лучших способов борьбы с похмельем от врача-гастроэнтеролога Антона Загайнова.

1. Восстановление жидкости

Алкоголь обезвоживает организм, поэтому восстановление жидкости критически важно. Исследования показывают, что употребление воды может значительно уменьшить симптомы похмелья. Начните утро с двух стаканов воды. Добавление лимонного сока может помочь улучшить вкус и повысить уровень витамина C.

2. Восстановление электролитов

Потеря электролитов — это частая проблема после алкогольных застолий. Напитки с электролитами, такие как изотоники или кокосовая вода, могут помочь восстановить баланс. Из старых проверенных и популярных рецептов — рассол. Другой вариант — регидрон, минеральная вода с выпущенным газом.

3. Лёгкая и питательная пища

Употребление углеводов может улучшить общее самочувствие. Овсянка с бананом и мёдом — отличный вариант для завтрака. Также куриный бульон может помочь восстановить силы и улучшить пищеварение.

4. Время на отдых

Сон — это лучшее средство для восстановления. Недостаток сна может усугубить симптомы похмелья и замедлить восстановление. Если есть возможность, позвольте себе поспать дольше.

5. Обезболивающие средства

Если у вас болит голова, ибупрофен или аспирин могут помочь облегчить боль. Однако аспирин может раздражать желудок, особенно после употребления алкоголя. Следует быть осторожным с выбором обезболивающего. При всех вариантах рекомендуется предварительно консультация со специалистом.

Нет диетам. Топ-6 лайфхаков от докторов для снижения веса после каникул Подробнее

6. Имбирь

Имбирь известен своими противорвотными свойствами. Приготовьте имбирный чай, нарезав свежий имбирь и залив его кипятком. Препараты на основе имбиря даже показаны беременным при токсикозе.

7. Лёгкая физическая активность

Небольшая физическая нагрузка, такая как прогулка на свежем воздухе, может улучшить кровообращение и поднять настроение.

8. Витамины

Фрукты и овощи помогут восстановить силы. Витамины группы B и витамин C играют важную роль в метаболизме алкоголя и восстановлении. Включите в свой рацион цитрусовые и зелёные овощи. Фруктовые соки — прекрасная альтернатива.

9. Избегайте кофе

Хотя кофе может показаться хорошим способом взбодриться, он также может усугубить обезвоживание. Исследования показывают, что кофеин может усиливать симптомы похмелья. Вместо кофе выберите травяной чай или просто воду с лимоном, сок или минералку.

10. Профилактика

Чтобы избежать похмелья, соблюдайте несколько простых правил: не пейте на голодный желудок, чередуйте алкоголь с безалкогольными напитками и контролируйте количество выпитого.

Также пусть под рукой будут сорбенты, которые помогают как до застолья предупредить похмелье, так и после ускорить вывод продуктов распада.