Чтобы не заржаветь. Психолог Рублёва назвала «мостики» для сплочения семьи

Психолог, руководитель телефона доверия в Кемерове Ольга Рублёва рассказала kuzbass.aif.ru, как сохранить психологическое здоровье в семье.

Ловушка для семейных отношений

Наталья Исаева, kuzbass.aif.ru: Ольга Петровна, с какими проблемами чаще всего сталкиваются кузбасские семьи?

Ольга Рублёва: На телефон доверия чаще обращаются женщины: у нас ментально сформирован такой стереотип мужского реагирования на стресс, когда обращение мужчины к психологу считается слабостью.

Если говорить о женских жалобах, часто это измена мужа, его уход из семьи, конфликты из-за разных подходов супругов к воспитанию детей. Когда всё-таки звонят мужчины, то говорят о непонимании со стороны жены, беспричинном её уходе и о том, что бывшая супруга не даёт общаться с детьми.

Как правило, планируя жениться, каждый рисует идеальную картинку, а когда в реальной жизни жена не соответствует этому образу, мужчина нередко выражает свои претензии через сравнения, например, «а вот моя мама так никогда бы не поступила». Женщины тоже рисуют определённый образ семьи, но имеют более рациональный подход к жизни.

«Беру лопату и копаю». Как доброволец помогает сохранять семьи в Кузбассе Подробнее

— И как реагировать на такие сравнения, чтобы не довести до грандиозного скандала, но и обиды в себе не копить?

— Сравнения с кем бы то ни было может быть ловушкой для семейных отношений. Если начинаются сравнения с мамой, соседкой, женой друга и т. д., нельзя оставлять это без внимания. Лучше решить вопрос сразу. Но не скандалом, криком и истерикой. Чтобы не усугубить конфликт, необходимо поговорить спокойно, без эмоций — так вы быстрее найдёте понимание со стороны супруга.

«Я уважаю и ценю твою маму. Но у неё свой жизненный опыт и свои способы справляться с трудностями, а у меня — свои. Поэтому я, при всём желании, не смогу быть её копией. Когда ты начинаешь меня сравнивать с ней, у меня появляется чувство обиды за то, что ты меня не понимаешь и обесцениваешь всё, что я делаю для нашей семьи» — такой ответ не обвиняет вашего мужа, а объясняет вашу реакцию на его сравнение. И даёт ему возможность понять, что именно вас задело.

Открытый разговор и готовность идти навстречу друг другу поможет превратить обидную фразу в мостик для дальнейшего сплочения семьи.

«Сломаться не дала любовь». Главные правила семьи с особенным ребёнком Подробнее

Нужно личное пространство

— Как сохранить психологическое здоровье в семье, когда вы живёте в маленькой квартире?

— Здесь главное правило — у каждого члена семьи должно быть своё личное пространство, где можно побыть одному. Пусть даже всего один квадратный метр. Правда это возможно только при наличии у супругов умения договариваться друг с другом.

Из собственного опыта могу сказать: в маленьком пространстве очень раздражает беспорядок. Когда квартира большая, разбросанные вещи не так заметны. А когда площадь маленькая, даже одна вещь, оставленная не на своём месте, кажется бардаком. Поэтому регулярная совместная уборка помогает поддерживать порядок и чувство контроля над пространством, что уменьшает тревогу и раздражительность.

Практикуйте прогулки на улице, чтобы стены не давили. Особенно если рядом есть парк, сквер. Старайтесь чаще ходить в кино, театр, бассейн, в гости.

— А как отдыхать семье вместе с детьми? Или лучше всё-таки практиковать раздельный отдых?

— Мы много времени проводим на работе и мало — с семьёй. Поэтому отдыхать лучше всем вместе. Если есть маленькие дети, важно подготовиться к поездке. Невозможно в один момент сделать их послушными. Нужно работать над тем, чтобы слово родителей было значимо.

«Тут такие гены…» Женщина воспитала 16 приёмных детей и нашла им папу Подробнее

Я приверженец классического воспитания и чёткого режима дня — тогда дети более спокойны. Их внутренние часы работают без будильника, и ребятишки знают, когда кушать, играть и спать. Постарайтесь не нарушать устоявшийся режим дня и в отпуске.

Если вы куда-то собираетесь ехать, возьмите пару-тройку игрушек, книжек, пазлы, карандаши, раскраски — то, что интересно ребёнку. Больше времени проводите на улице, чтобы он бегал, играл, выплёскивал энергию.

Забывать о себе тоже нельзя. Здесь важно, чтобы в паре были уважительные и ответственные отношения, когда процессом воспитания занимаются оба родителя. Это нормально, когда мама на час-полтора может куда-то сходить или заняться своими делами, а потом и у папы должна быть такая же возможность.