Спиваться не позор? Психолог Рублёва раскрыла, как не воспитать алкоголика

Алкогольная зависимость наступает быстро, причём начальную стадию можно даже не заметить. Психолог, руководитель телефона доверия в Кемерове Ольга Рублёва рассказала kuzbass.aif.ru о «первых звоночках», которые должны насторожить, и о том, как бороться с проблемой.

Резкая деградация

Один из признаков начала формирования зависимости, как говорит Ольга Рублёва, — когда человек перестаёт контролировать дозу выпитого. Он практически всегда «перепивает», даже если обещал себе выпить не больше пары рюмок. А также начинает терять контроль за своим поведением: то, что раньше ему казалось недопустимым, теперь вполне может себе позволить (например, сесть за руль в алкогольном опьянении).

Алкогольная амнезия, когда человек не может вспомнить события прошедшего вечера, — тоже серьёзный «звоночек» формирования зависимости. Ещё один признак — невозможность восстановить свою работоспособность, не опохмелившись с утра.

Необходимо обратить внимание на изменение круга общения человека — когда непьющие или малопьющие друзья и знакомые постепенно отдаляются, а на их место приходят собутыльники.

О формировании зависимости говорит и легко изменяющееся настроение с подавленного и тоскливого на бодрое и весёлое, как только появляется перспектива употребления алкоголя. Спиртное ассоциируется с радостью, и отказаться от этого вымышленного мира уже не можешь.

По 7 литров спирта на каждого. За 5 лет в Кузбассе выросли продажи алкоголя Подробнее

Должна насторожить ситуация, когда человек начинает придумывать лишние поводы для выпивки — с начальником поругался, отмечали заключение контракта, стало грустно и т. д.

Самотестирование

Как правило, окружающие сразу замечают, что человек становится другим. А вот он сам чаще всего не признаёт проблемы. Поэтому это тот случай, когда нужно прислушаться к мнению других, если они говорят, что «ты начал частенько прикладывался к бутылке».

Осознание проблемы — первый шаг к тому, чтобы начать работать с ней. Для этого проведите самотестирование, максимально честно ответив самому себе на несколько вопросов:

• Как часто не могу отказаться от алкоголя?
• Были ли за последний год случаи, когда я не выполнял обещания из-за моего опьянения или похмелья?
• Случались ли из-за моей любви к выпивке неприятности у меня самого или моего окружения?
• Приходится ли мне прибегать утром к спиртному, чтобы прийти в себя?

Если хотя бы на несколько вопросов вы ответили положительно, значит, есть повод задуматься. Не затягивайте. Алкогольная зависимость развивается очень быстро. Причём начальная стадия незаметна, а потом идёт резкая деградация.

Начиналось с пятничного пива. Откровения бывшего запойного алкоголика Подробнее

Как начать работать с проблемой?

Если понимаешь, что сам отказаться от алкоголя не можешь, необходимо обратиться к доктору. Не нужно бояться и думать, что вас сразу же положат в стационар без всяких на то оснований. Ещё один часто озвучиваемый страх — вдруг станет известно о посещении нарколога! Если вы этого боитесь, то проконсультироваться, а при необходимости и получить лечение, можно и анонимно.

Буквально недавно звонил мужчина: «Поймал себя на мысли, что за неделю уже третий раз попадаю в компанию с обильным употреблением алкоголя. И понял, что мне это доставляет удовольствие. Вчера пил, а сегодня снова хочется, чтобы „уйти“ от своих проблем. Стало страшно. Куда обратиться? К наркологу идти боюсь, ведь меня „загребут“ в больницу и все сразу об этом узнают».

В нашем обществе сформировалось странное отношение к наркологии. Почему-то считается, что пойти к наркологу — позор. А вот «спиваться» и разрушать себя как личность, получается, не позор... Врач поможет оценить ваше реальное состояние и выработать стратегию работы с зависимостью, помогая определиться, как и куда двигаться дальше.

Без истин. Психолог Рублёва о том, как быть родителям с выпившими детьми Подробнее

Кто в «группе риска»?

Особенно осторожным нужно быть тем, кто входит в группу риска формирования алкогольной зависимости. Во-первых, это мужской пол — мужчины злоупотребляют спиртным чаще женщин.

Во-вторых, предрасположенность по «семейному сценарию»: есть особенности строения нервной системы и поведенческие реакции на стрессовые ситуации, характерные именно для вашей семьи. Однако некоторые выбирают и антисценарий. Здесь всё зависит от собственного внутреннего стержня и умения расставлять приоритеты.

Ещё один фактор риска — наличие хобби, которое ассоциируется с употреблением алкоголя (к примеру, мужчины часто ездят на рыбалку не столько за рыбой, сколько за возможностью провести время с друзьями с неограниченным количеством алкоголя), и работа, которая напрямую связана со спиртным.

Добавлю, что физическая зависимость от алкоголя снимается достаточно быстро, но с психологической всё не так просто. Необходима длительная работа, чтобы изменилась жизненная позиция, стереотипная реакция на стрессовую ситуацию и т. д. Кроме того, человек возвращается в ту же среду, поэтому ему нужно научиться противостоять возникающим соблазнам.

«Пила с 15 лет». Как сибирячка победила алкоголизм, став примером для тысяч Подробнее

Способов досуга много. Вопрос в том, примет ли их компания. Те же квесты, гонки на картах, пейнтбол, горные лыжи зимой, волейбол. Спорт часто бывает мотивационным фактором отказаться от алкоголя.

Воспитайте зрелую личность

Чтобы «побороть» алкоголь на уровне своей семьи и детей, нужно воспитывать зрелую личность. Волевые качества формируются с самого раннего детства. Поэтому очень важно не принимать за ребёнка решения, не «разруливать» за него проблемы, «не подстилать коврик» перед каждым падением. Уронил что-то — пусть сам поднимет, упал — встанет, ударился — пожалейте, но без фанатизма и с объяснением, что не всё в жизни бывает гладко.

Кроме того, личностная зрелость — это и умение принять на себя ответственность. Не нужно из ребёнка воспитывать сахарную вату и ограждать от всего. Ребёнок должен знать, что у него, так же, как и у всех, есть не только права, но и обязанности. Элементарно: помыть за собой посуду, убрать в своей комнате и т. д.

Именно преодоление трудностей, даже самых мелких «детских» неприятностей формируют волевые качества в личности ребёнка, умение самому принять решение и сказать решительное «нет», если это потребуется.