К сожалению так уж повелось, что в школах помимо знаний, умений и навыков, дети нередко приобретают себе еще и... различные болезни. Снижение зрения, нарушение осанки и потеря веса - по статистике, это самые распространенные "школьные" заболевания. Как сохранить здоровье ребенка? Советы родителям дает Ирина Полянская, заведующая организационно-методическим отделом кемеровского областного центра медицинской профилактики.
Снижение остроты зрения
- Надо чаще давать отдых глазам. Например, детям до 10 лет необходимо делать перерывы от чтения каждые 30 минут. А еще лучше не просто отвлекаться от занятий, но и делать небольшую зарядку для глаз: посмотреть вдаль, поморгать, закрыть глаза на несколько секунд. Такие упражнения улучшают кровообращение в глазах.
- Ограничьте сидение ребенка за монитором. Дети, учащиеся в младших классах, должны работать за компьютером не больше 20 минут в день!
- В комнате должно быть естественное освещение, не закрывайте окна шторами.
- Проследите, чтобы ваш ребенок долго не сидел в крайнем ряду в классе. Ребят должны пересаживать спустя время с одного ряда на другой.
- Цветовая гамма комнаты также влияет на зрение. Хорошие для восприятия цвета - пастельные тона, желтый, бежевый, зеленый, голубой. А вот яркие цвета, например, такие, как красный, возбуждают нервную систему, а перегрузка нервной системы тоже сказываются на зрении.
- Давайте детям витамины, которые улучшают питание зрительного аппарата: чернику, каротин.
Сколиоз
- Парта в школе и рабочее место дома должны соответствовать росту ребенка. Должны быть созданы условия для максимальной опоры туловища и симметричного положения отдельных частей тела, ноги не должны болтаться, если они не достают до пола надо подставить под них скамейку.
- Проводите физкультминутки. Они способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
- Ранец должен быть с жесткой спинкой, лямки - подогнаны под ребенка. Вес рюкзака не должен превышать 10% от массы ее владельца.
Дефицит веса
- Не позволяйте ребенку целыми днями просиживать дома, детям необходима физическая нагрузка. Занятия спортом позволяет наращивать мышечную массу и являются профилактикой стрессов и неврозов.
- Обратите внимание на питание. Во-первых, оно должно быть пятиразовым. Во-вторых, основной прием пищи должен приходится на утро, так как расход энергии происходит в течение дня. В-третьих, дети обязательно должны ежедневно кушать натуральное мясо, овощи, фрукты, употреблять молочные продукты.
- Для школьников, особенно младших классов, режим дня обязателен. Детям не стоит делать уроки сразу же после возвращения из школы. Во время выполнения домашнего задания необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут. Как минимум 1-1,5 часа каждый день нужно проводить на свежем воздухе.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть