Истосковавшись по теплу, многие на выходных будут собираться за городом на природе, отправятся на озера покупаться и погреться на солнышке. Некоторые засобираются в отпуска, в теплые края или к морю. Лето – это период, когда всем хочется, отправляясь на природу или на пляж, произвести впечатление своей красивой фигурой.
Корреспондент «АиФ - Кузбасс» отправился в фитнес-клубы города Кемерово и узнал, что нужно сделать, чтобы привести себя в форму к лету.
Поставьте цель
![]() |
---|
Василиса Верлан |
Василиса Верлан, исполнительный директор ООО «Бодрость», директор фитнес-клуба «Малибу» считает, что прежде всего, человеку нужно определиться, чего он хочет, поставить какую-то цель. Потому как подготовка к лету у всех разная. Для одних приоритетная цель - похудеть. Для других - наоборот набрать форму. Третьи хотят повысить свою выносливость. В зависимости от целей можно подобрать программы тренировок и выбрать любой доступный вид физической активности. Если говорить о примитивных, но быстрых приемах подготовки, то самое простой способ - это увеличить двигательную активность любым доступным способом. Когда установится хорошая погода, тренироваться можно будет на открытом воздухе: простая ходьба, пробежки. Можно отправиться в тренажерный зал, купить клубную карту и начать заниматься. Важно понимать, что занятия должны быть не хаотичными, от случая к случаю, а систематическими. В идеале человек должен заниматься круглый год, от одного лета к другому.
Через месяц занятий человек будет ощущать положительные изменения в организме, но видимый результат он получит примерно через три месяца. За это время кардио–респираторная система станет работать лучше, укрепятся мышцы, пропадут проблемы с давлением, уходят боли в спине. Очень важно понимать, что занятия фитнесом и здоровый образ жизни не должны быть бессистемными, не нужно это делать набегами: к лету, к свадьбе, к отпуску. Это должно войти в привычку, и только тогда положительный результат будет заметен в течение длительного периода времени.
Сейчас, когда большая часть людей мало двигается, повышение физической активности очень положительно влияет на здоровье и на продолжительность здоровой и бодрой жизни.
Меньше есть или больше двигаться?
![]() |
---|
Олеся Кирасова |
Как считает Олеся Кирасова, директор фитнес клуба «Атлетик Сити», правильное питание при занятиях в фитнес клубе гарантирует 70% успеха. Нужно исключить из рациона продукты, содержащие сахар: торты, пирожные, шоколадки, хлебобулочные изделия, пиццы, йогурты, суши- роллы.
Девушкам: нужно ограничить себя до трех приемов пищи в день: завтрак, обед и ужин (через 4 часа),а между приемами пить воду. И убрать бесконтрольное жевание. (т.е перестать бесконтрольно есть конфеты, печенье и сладости). Между приемами пищи нужно пить воду.
Парням необходимо питание, богатое белком и сложными углеводами. Важно употреблять только натуральные продукты: свежие овощи и фрукты, вареное и тушеное мясо, рыбу. Лучше готовить простые блюда, без огромного количества ингредиентов.
Как парням, так и девушкам достаточно трех тренировок в неделю, на протяжении трех месяцев, чтобы увидеть какие-то положительные результаты.
С нынешним беспокойным ритмом жизни, с сидячей работой и бесконечными стрессами важно находить время для поддержания себя в хорошей физической форме, ведь это, как отмечают наши собеседницы, прежде всего здоровье, которое как известно бесценно, а уже потом отменная и привлекательная фигура.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть