…Мощь или оздоровление?
К. Марков, г. Кемерово
Действительно, сегодня занимаются спортом все больше и больше людей. Наверное, сказывается большой поток спортивных чемпионатов и олимпиад, транслируемых на центральном телевидении, которые и мотивируют массы на здоровый образ жизни. А выбирать – тренажерный зал или зарядка с пробежкой – следует в зависимости от того, какие цели вы преследуете.
– Если вы хотите повысить тонус разных групп мышц, то, конечно, следует идти в тренажерный зал, – говорит Анна САПЕГО, декан факультета физической культуры и спорта. – Если стоит цель развить сердечно-сосудистую систему, тогда подойдут оздоровительные физические нагрузки в виде аэробики, плавания, бега трусцой. Но самого высокого результата при достижении оптимального состояния здоровья добьются те, кто будет совмещать эти два вида тренировок. Чтобы быть в форме, достаточно посещать тренажерный зал два раза в неделю по одному часу, делать пробежку два-три раза в неделю и заниматься плаванием. Но важный момент – следует следить за объемом, интенсивностью нагрузки и темпом тренировки.
Влекущий и вредный загар