Как не заболеть осенью? (часть 2)

Статья по теме

Витамины: какие бывают, зачем нужны и как их правильно принимать

Курильщикам

Организм курильщиков и так отравлен, но осенью к привычной слабости добавляется ещё и недостаток света, тепла, а ослабленные лёгкие напоминают о себе болезненным кашлем. Заболеть бронхитом и пневмонией от осенней свежести – проще простого. Поэтому хотя бы на пару месяцев стоит оставить сигареты и постараться восстановить организм. Курильщикам нужны антиоксиданты (зеленый чай), железо (яблоки), витамин С (лимоны, смородина, крыжовник, шиповник, мандарины) и физическая нагрузка (бег, ходьба).

«Хроникам»

Осенью серьёзно возрастает нагрузка на сердце и почки. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями остро реагируют на капризы погоды. В это время нужно часто измерять давление, употреблять укрепляющие сосуды омега-3 кислоты. «Почечников» осенняя сырость и холод могут привести в больницу. Поэтому им нужно пить теплые отвары клюквы и брусники, утеплять ноги и поясницу.

Тем, кто на диете

Выдерживать строгую диету в осенние месяцы не только сложно, но и опасно. Это может привести к истощению организма, а в перспективе – к серьёзным проблемам со здоровьем. Причём не важно, следите ли вы за фигурой или являетесь убеждённым вегетарианцем, яйца, молочные продукты, мёд, рыба с высоким содержанием омега-3 кислот – жизненная необходимость.

Такой же диеты должны придерживаться женщины, употребляющие оральные контрацептивы (которые создают гормональный фон в организме, близкий к гормональному фону беременных и плохо сказываются на печени) и беременные. Причём будущие мамы особенно уязвимы: любая болезнь плохо отразится на ребёнке. Важно не простыть и не заболеть гриппом. Беременным нужно теплее одеваться и избегать большого скопления людей.

Думающим

Для школьников, студентов, которым предстоит грызть гранит науки, и для офисных служащих, которые спешно готовят годовые и квартальные планы и отчёты осень – очень тяжёлая пора. Нагрузки идут и на ум и на тело. Избежать стресса и заставить мозг включиться в работу помогут рыбий жир, кальций, дополнительные часы сна и полчаса для прогулок, йодосодержащие продукты (морская капуста, например) и как можно больше ярких цветов, чтобы улучшилось настроение.

Грипп для всех

Вирус не опасен тем, у кого крепкий иммунитет. Также помогут не заболеть занятия спортом, фрукты и овощи в ежедневном меню, отказ от жирной и сладкой пищи, курения и алкоголя. Хорошо бы попить витамины (подходящий иммуноукрепляющий комп­лекс посоветуют в любой аптеке), отвар шиповника, есть лимон и квашеную капусту (источники витамина С). И, конечно, нужно одеваться по погоде, почаще мыть руки и проветривать комнаты. Ещё один способ обмануть грипп – вакцина. Прививки делают за месяц-два до начала «сезона» болезней, то есть уже сейчас. Правда, есть одна опасность: когда болезнь уже началась, прививку делать нельзя – обычное лёгкое недомогание после вакцинации может обернуться серьёзными осложнениями.