
Время обострений болезней, простуд, плохого настроения – такой осень становится для большинства из нас. Что сделать для того, чтобы жизнь осенью не потеряла свои краски, рассказала читателям «Аргументы и факты в Кузбассе» Анна ПУГАЧЁВА, врач-терапевт Центра здоровья г. Кемерово.
Курильщикам
Организм курильщиков и так отравлен, но осенью к привычной слабости добавляется ещё и недостаток света, тепла, а ослабленные лёгкие напоминают о себе болезненным кашлем. Заболеть бронхитом и пневмонией от осенней свежести – проще простого. Поэтому хотя бы на пару месяцев стоит оставить сигареты и постараться восстановить организм. Курильщикам нужны антиоксиданты (зеленый чай), железо (яблоки), витамин С (лимоны, смородина, крыжовник, шиповник, мандарины) и физическая нагрузка (бег, ходьба).
«Хроникам»
Осенью серьёзно возрастает нагрузка на сердце и почки. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями остро реагируют на капризы погоды. В это время нужно часто измерять давление, употреблять укрепляющие сосуды омега-3 кислоты. «Почечников» осенняя сырость и холод могут привести в больницу. Поэтому им нужно пить теплые отвары клюквы и брусники, утеплять ноги и поясницу.
«ДИЕТАнтам»
Выдерживать строгую диету в осенние месяцы не только сложно, но и опасно. Это может привести к истощению организма, а в перспективе – к серьёзным проблемам со здоровьем. Причём не важно, следите ли вы за фигурой или являетесь убеждённым вегетарианцем, яйца, молочные продукты, мёд, рыба с высоким содержанием омега-3 кислот – жизненная необходимость.
Такой же диеты должны придерживаться женщины, употребляющие оральные контрацептивы (которые создают гормональный фон в организме, близкий к гормональному фону беременных и плохо сказываются на печени) и беременные. Причём будущие мамы особенно уязвимы: любая болезнь плохо отразится на ребёнке. Важно не простыть и не заболеть гриппом. Беременным нужно теплее одеваться и избегать большого скопления людей.
Думающим
Для школьников, студентов, которым предстоит грызть гранит науки, и для офисных служащих, которые спешно готовят годовые и квартальные планы и отчёты осень – очень тяжёлая пора. Нагрузки идут и на ум и на тело. Избежать стресса и заставить мозг включиться в работу помогут рыбий жир, кальций, дополнительные часы сна и полчаса для прогулок, йодосодержащие продукты (морская капуста, например) и как можно больше ярких цветов, чтобы улучшилось настроение.
Грипп для всех
Вирус не опасен тем, у кого крепкий иммунитет. Также помогут не заболеть занятия спортом, фрукты и овощи в ежедневном меню, отказ от жирной и сладкой пищи, курения и алкоголя. Хорошо бы пить витамины (подходящий иммуноукрепляющий комплекс посоветуют в любой аптеке), отвар шиповника, есть лимон и квашеную капусту (источники витамина С). И, конечно, нужно одеваться по погоде, почаще мыть руки и проветривать комнаты.
Ещё один способ обмануть грипп – вакцина. Прививки делают за месяц-два до начала «сезона» болезней, то есть уже сейчас. Правда, есть одна опасность: когда болезнь уже началась, прививку делать нельзя – обычное лёгкое недомогание после вакцинации может обернуться серьёзными осложнениями.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть