Жизнь вернётся постепенно. Как восстановиться после COVID-19

Врачи отмечают: после перенесённой болезни восстановиться сложно. К обычной жизни следует возвращаться постепенно и с умом.

Режим дня и правильное питание

Врач-терапевт центра медицинской реабилитации Клинического консультативно-диагностического центра им. И. А. Колпинского Инна Стерлягова отмечает: после выздоровления следует правильно организовать свой быт. «У человека, который перенёс коронавирус, особенно в средней и тяжёлой форме, могут быть поражены многие органы и системы. В первую очередь страдают сердечно-сосудистая и дыхательная, система крове творения. Поэтому при выписке из стационара сохраняется астенический синдром, слабость в ногах, дыхательная недостаточность в виде одышки. То есть пациент с трудом пре одолевает ту физическую активность, которая была раньше», - говорит врач.

Поэтому не нужно геройствовать и активно начинать встраиваться в жизнь. Продолжайте лечебную гимнастику, которую вам рекомендовали в стационаре, правильно и разнообразно питайтесь. Необходимо также соблюдать двигательную активность, но умеренную, увеличивать её следует постепенно. «При этом обращайте внимание на своё состояние, при ухудшении ограничивайте активность. Помните: нужно более бережно относиться к себе и своему здоровью», - отмечает Инна Николаевна.

После перенесённого коронавируса также нужно регулярно наблюдаться у своего терапевта по месту жительства, пройти диспансеризацию. Ведь выписка из стационара не говорит о том, что человек полностью выздоровел. Остаточные явления после вирусной пневмонии рассасываются достаточно долго. Этот процесс может занять полгода.

«Ограничьте себя в продуктах быстрого приготовления. Уберите алкоголь месяца на два, не меньше. Токсическое воздействие вируса достаточно сильное, и такие дополнительные нагрузки на организм не нужны. Восстановите потраченный во время лечения белок - введите в рацион мясо, яйца, молочные продукты, творог, сыр. Также нужны витамины - фрукты, овощи. Питание должно быть комплексным и разнообразным», - советует Инна Стерлягова.

Старайтесь проводить не менее двух часов в день на свежем воздухе. Это тонизирует организм и очень полезно. «Чтобы снова не заболеть, важно помнить о вакцинопрофилактике - прививку можно сделать через полгода после выздоровления. Не забывайте и о ношении масок. Они защищают и нас, и окружающих. Особенно сейчас, в сезон ОРВИ. Менять маску следует каждые два часа», - напомнила терапевт.

Не навредить

Врач лечебной физкультуры Татьяна Суслина отмечает, что каждый человек переносит инфекцию индивидуально. Подбор восстановительных упражнений основывается на том, в каком состоянии находился пациент при болезни и с каким самочувствием его выписывают из стационара, есть ли у него сопутствующие патологии и т. д.

«У большинства обостряются все хронические заболевания. В том числе остеохондроз, головные боли и головокружение. У кого-то были инсульты, инфаркты и т. д. Всё это нужно учитывать», - отмечает врач.

Максимум три дня. Как кузбассовцы переносят омикрон-штамм? Подробнее

По словам Татьяны Вячеславовны, есть минимальный набор упражнений. Это, во-первых, динамические, которые помогают восстановить подвижность в суставах, позвоночнике. Дыхательные направлены на увеличение жизненной функции лёгких. Звуковая гимнастика помогает снять спазмы бронхов, откашляться. Большое внимание уделяют аэробным упражнениям. Их пациенты выполняют не в быстром темпе, они помогают улучшить кровоснабжение.

«Основываемся на том, как человек себя чувствует во время выполнения упражнений. Если есть нежелательные эффекты (учащённое сердцебиение, головокружение, повышение или понижение давления), либо прерываем комплекс, либо рекомендуем немного отдохнуть», - отмечает врач.

При выполнении упражнений важно менять положение тела. И конечно, не лениться, заниматься даже в домашних условиях. Найти инструкции можно на сайте регионального министерства здравоохранения.