20-летняя жительница Кемерова Юлия Шмыгля стала участницей второго сезона шоу «Большие девочки», который стартовал 16 января на телеканале «Пятница». Вес девушки до проекта составлял 143 кг при росте 168 см. kuzbass.aif.ru пообщался с участницей и узнал, продолжает ли она худеть после программы, как питается и что в шоу было самым сложным.
«Худеть начала с 12 лет»
«Осознанно я начала худеть с 12-13 лет. Помню, тогда я села на первую диету, состоящую из яиц, грейпфрута и грудки. Я постоянно думала о том, что мне нужно похудеть, неоднократно обращалась и к личным тренерам, и к врачам, проходила разные марафоны диет. В общем, попыток было немерено, но результат и процесс оставляли желать лучшего. Всё через силу, без удовольствия, мотивации сначала много, но она быстро исчезает. Дисциплины нет.
Пытаешься оправдать себя, извиняешься перед всеми — вот, смотрите, я ведь стараюсь! В тайне начинаешь снова есть и по итогу всё бросаешь. В конце концов обретаешь сильную ненависть к спорту, тебя охватывает отчаяние, теряешь веру в изменение ситуации. Полная апатия и 143 кг, с которыми не знаешь, что делать дальше», — такой свою борьбу с весом описывает 20-летняя кемеровчанка Юлия Шмыгля, которая в очередной раз бросила вызов лишним килограммам. Едой девушка пыталась решить проблемы в жизни, но в итоге создала новую.
Изначально кемеровчанка не собиралась худеть «по телевизору» и об участии в шоу не думала, хотя родители звали дочь посмотреть его и отправить заявку в новый сезон. Юля противилась и злилась, пока не услышала от отца: «Подать заявку не значит попасть на проект». Тогда девушка решила: а почему бы и нет?
«Мне ответили практически сразу, попросили прислать дополнительное мотивационное видео (почему именно я должна стать участницей) и пригласили на основной кастинг в Москву. И меня взяли! Я была очень рада», — рассказывает kuzbass.aif.ru Юлия.
Перед тем, как пойти на проект, кемеровчанка закончила Кемеровский техникум индустрии питания и сферы услуг со специальностью «Поварское и кондитерское дело». Перед шоу девушка уволилась из одного крупного кемеровского ресторана, где работала поваром.
Об испытаниях не знали
«Мне было сложно, долго привыкала к съёмкам. Всегда много людей и некоторого контроля рядом. Оно и понятно — мы все не знакомы друг с другом, находимся в чужом месте без телефонов и документов, но ведь за нас несут полную ответственность!» — делится самым сложным на проекте Юля.
Особенно нелегко ей было давать интервью после прохождения испытаний, потому что много стресса, волнения и усталости. Съёмки проходили в одни и те же дни недели, чтобы не нарушать строгий график тренировок и питания.
«Мы никогда не знали, какое испытание и занятие нас ждёт — только то, в какое время мы точно свободны, а в какое заняты. Всё, что показывают, — правда. Все эмоции, конфликты, наши истории», — вспоминает участница из Кемерова.
Для больших девочек составили специальную диету от доктора Регины, которую участницы старались строго соблюдать. Бывало и такое, как говорит Юлия, что она даже не доедала предложенное. Сложным было перестроить свои вкусовые предпочтения.
Пример рациона на день во время проекта
Завтрак: Омлет с цукини, киноа отварное, сельдерей
Обед: Салат из огурцов, красного перца и помидор, зелёная гречка отварная, куриная котлета на пару
Ужин: Квашеная капуста и рыба на пару
Три раза в неделю больших девочек тренировал наставник Кирилл Кошарин. Участницы могли заниматься и дополнительно — в их распоряжении был зал и бассейн.
Путь к 85 кг
«Честно скажу, есть отклонения от изначального курса, но всё равно я большая молодец и горжусь собой. Желаемый вес для меня — 85 кг. Как дойду, буду смотреть по визуальному состоянию тела: либо буду худеть дальше, либо наращивать мышечную массу», — делится Юлия.
Пока идёт шоу, рассказать о том, на сколько похудела девушка, мы не можем. Но обязательно расскажем после того, как участие в передаче закончится для Юлии.
После проекта кемеровчанка вернулась к работе поваром в тот же ресторан, но планирует сменить род деятельности. Сейчас она продолжает путь к заветной цифре: четыре раза в неделю ходит в спортзал, чередуя кардио, силовые и сайкл (кардиотренинг на стационарных велосипедах), следит за калоражем блюд и наполнением своей тарелки. Тренажёрного зала девушка теперь не стесняется, как в подростковом возрасте. Она поняла, что бояться, зажиматься и оставаться на месте хуже, чем переживать за чужое мнение о себе.
«Я ненавижу слово „диета“ и всё, что с ним связано — аж выворачивает и вызывает агрессию. Слишком много негативных воспоминаний. Это всегда что-то вынужденное, неприятное. Я предпочитаю своё питание называть либо здоровым, либо для себя полезным, потому что выбираю я его из любви к себе и собственного желания. Имея цель похудеть, можно есть всё, но при этом минимизировать количество трансжиров, есть много свежих овощей и фруктов, стараться питаться не ультрапереработанными продуктами, а также помнить про белки и углеводы», — говорит Юлия.
Пример рациона Юлии на день сейчас:
Завтрак: Сладкая гречневая каша с молоком
Обед: Куриное филе, тортилья, помидоры и огурцы
Ужин: Куриное филе, огурцы, помидоры
Девушка съедает в день 1200 калорий* и планирует выйти на 1600. Часто добавляет в рацион протеиновый пудинг и протеиновое печенье.
Чтобы не сорваться, кемеровчанка старается наполнять жизнь различными красками.
«Если нет баланса и покоя в голове, на весах их тоже не будет. Это самое важное, что я уяснила на проекте. Я твёрдо намерена похудеть без хирургических вмешательств и считаю, что это в моих силах. Мои увлечения и хобби не изменились, за исключением спорта, но изменилась моя вовлечённость в них. Раньше если мне и нравилось что-то, делать это не было ни энергии, ни желания. Сейчас всё по-другому», — признаётся kuzbass.aif.ru Юля.
Хоть на проекте кемеровчанке было непросто и некоторые испытания злили, девушка ему благодарна за опыт и знакомство с другими «большими девочками»: «Проект помог мне расширить границы для самой себя, и понять, что я могу больше. Это действительно очень круто».
*Калорийность меню для каждого человека рассчитывается индивидуально в зависимости от его роста, веса и физической активности. Только на поддержание и работу организма взрослому человеку нужно 1330 калорий для женщин и 1680 для мужчин.
Убийца на куске скотча. Следователь рассказал, как раскрывали громкие дела 
«Больше детей не хочу». Кемеровчанка винит в смерти третьего ребёнка врачей 
«Где ж такой гробик взять?» Как сибирячка выходила 860-граммового сына 
«Я единственный добытчик в семье». Как сибирячка 37 лет живет со СМА 2 типа 
«Мы – капля в море добрых людей». Зачем взрослые дружат с детьми из приютов