Замотивировать себя заняться спортом довольно сложно, и каждый раз хочется начать с понедельника. Кажется, что не хватает времени и нет сил, но на самом деле не хватает мотивации. К. м. н., главный специалист по медицинской профилактике Кузбасса Тамара Жиляева рассказывает, как приобщиться к постоянным тренировкам.
«Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день упражнений. Постепенно увеличивайте длительность тренировок. Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие. Создайте реальное для вас расписание тренировок и придерживайтесь его. А если пропустили одну, то не бросайте, а продолжайте следовать графику», — говорит специалист.
Также она советует начать заниматься с кем-то — компания мотивирует всех участников. а ещё можно представить себя через несколько месяцев более стройным и подтянутым.
Подробнее о том, кому точно стоит заниматься спортом, написали здесь.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
Кемеровчанин порвал лёгкое и сломал 4 ребра после падения с «банана» 
Пенсионерке из Кузбасса удалили 20-килограммовую опухоль в животе 
Новокузнечане пытаются «переселить» станцию скорой помощи из жилого дома 
Укус медузы привёл 6-летнего ребёнка из Кузбасса к нескольким операциям 
Врач Евстафьева назвала жизненно необходимые для сердца продукты