Как именно узнать, сколько тебе нужно жиров, белков и углеводов? Персональный и фитнес-тренер Валентина Печникова говорит kuzbass.aif.ru, что можно ориентироваться на готовые калькуляторы в Интернете, но вообще такие расчёты индивидуальны. Потребности будут отличаться в зависимости от возраста, степени активности и состояния здоровья человека. Лучше всего о своей норме КБЖУ спросить врача или своего тренера.
«Сейчас всё очень просто и легко: покупая любой продукт, на каждый упаковке мы видим содержание БЖУ на 100 грамм. Осталось правильно научиться это измерять и вводить (крупы считать только в сухом виде, например)», — говорит тренер.
А когда выяснили, сколько и чего вам нужно есть, можно скачать специальные приложения (есть множество с одной главной функцией — вести дневник питания и активности) и вводить данные туда.
Всё чаще на продуктах питания можно встретить жирным выделением количество белка. Что это — маркетинговый ход или необходимость? kuzbass.aif.ru разбирался с врачом-гастроэнтерологом Антоном Загайновым.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
