Жир или вздутие? Врач Загайнов объяснил округляющиеся от колы животы

Люди столкнулись с неожиданной проблемой после употребление колы. В Сети стали появляться многочисленные жалобы жителей разных регионов в возрасте от 20 до 35 лет, которые сообщают о внезапно округлившихся животах после этого напитка.

Причины этого kuzbass.aif.ru объяснил гастроэнтеролог Антон Загайнов.

Почему на коле увеличивается живот?

За изменением объёма живота могут стоять как минимум два совершенно разных процесса, объясняет Антон Загайнов: временное вздутие и постепенное накопление жировой ткани. Так, если живот стал заметно больше вскоре после газировки, наиболее вероятная причина — растяжение желудка и кишечника газом и содержимым.

«Углекислый газ, которым насыщен напиток, попадает в желудок. Значительная его часть выходит с отрыжкой, но у некоторых людей возникают распирание, чувство переполнения и видимое вздутие. Симптомы могут быть выраженнее, если пить быстро, большими порциями, через трубочку или одновременно разговаривать — во всех этих случаях человек дополнительно заглатывает воздух», — говорит врач.

Такой не жировой живот способен появиться за несколько часов и затем уменьшиться. Чтобы заметно увеличились жировые запасы, нужен повторяющийся избыток энергии в течение более продолжительного времени.

Жуткое открытие! Популярные напитки повышают риск рака желудка в 2,5-3 раза Подробнее

Как отличить вздутие живота от накопления жира?

В пользу вздутия говорят:

• живот заметно меняется в течение одного дня;
• утром он меньше, а вечером больше;
• увеличение появляется вскоре после газировки;
• присутствуют отрыжка, урчание и распирание;
• после отхождения газов или стула становится легче.

В пользу накопления жира говорят:

• объём увеличивается постепенно;
• растут масса тела и окружность талии;
• живот остаётся примерно одинаковым утром и вечером;
• отказ от газировки на несколько дней не приводит к заметному изменению формы живота.

Возможна и комбинация.

Почему толстеешь от сладкой колы?

Главная проблема обычной колы, напоминает Антон Загайнов, — не пузырьки и не цвет, а значительное количество добавленного сахара и, соответственно, калорий. Сладкие напитки выпиваются быстро и не всегда дают такое же насыщение, как твёрдая пища сопоставимой калорийности. Если это происходит регулярно, формируется энергетический профицит — организм получает больше энергии, чем расходует. Излишек постепенно откладывается в виде жировой ткани.

Зашкаливающая доза сахара. Врач Загайнов перечислил опасные летние напитки Подробнее

Но почему жир чаще всего оседает на животе? Распределение жировой ткани зависит от пола, возраста, генетики и гормональных факторов. У многих людей избыток энергии чаще откладывается в брюшной области. В этом случае увеличивается не только подкожный жир (те самые наши складки), но и висцеральный — расположенный вокруг внутренних органов. Его избыток связан с более высоким риском сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболической жировой болезни печени.

Можно ли набрать жир от колы зеро?

«В напитках зеро сахар заменён низкокалорийными или некалорийными подсластителями. Поэтому при неизменном рационе такая кола не может создать значительный запас жира „из ничего“: для накопления жировой ткани организму всё равно требуется избыток энергии», — говорит гастроэнтеролог.

В рандомизированных исследованиях замена колы с сахаром на вариант с сахзамом сопровождалась небольшим уменьшением массы тела и по эффекту была сопоставима с заменой сладкой газировки водой. Но если зеро просто добавляется к прежнему рациону, а человек считает, что теперь может съесть больше десертов или фастфуда, преимущества исчезают. Напиток без сахара не нейтрализует калорийность остальной пищи.

Есть ли у газировки без сахара польза?

Антон Загайнов предупреждает: оздоровительной ценности у колы без сахара нет: она не содержит необходимых человеку питательных веществ и не лечит нарушения обмена веществ. Но у неё может быть практическая польза как у варианта снижения вреда и веса.

При этом зеро после похудения не обязательно исключать навсегда. Если человек пьет её время от времени, укладывается в сбалансированный рацион и не испытывает симптомов, оснований демонизировать такой напиток нет. Хотя базовым источником жидкости всё же лучше оставить воду.

А какой от газировки без сахара вред? Популярное утверждение о том, что кола якобы растворяет или прожигает стенку желудка, некорректно. Желудок приспособлен к собственной кислой среде, а язвенная болезнь не возникает просто из-за присутствия кислоты в напитке.

Разорвёт желудок? Врач Загайнов раскрыл, почему опасно запивать драже колой Подробнее

Однако газировка способна усиливать отрыжку и чувство переполнения. У некоторых людей она провоцирует изжогу. Кислая среда напитка также имеет более очевидное значение для зубов: частый контакт способствует эрозии эмали. Это относится и к вариантам без сахара, поэтому нежелательно растягивать одну бутылку на весь день, постоянно делая по глотку. Кофеин в составе колы у чувствительных людей может вызывать сердцебиение, тревожность и проблемы со сном. А недостаток сна способен ухудшать контроль аппетита и массы тела.

Опасны ли подсластители?

Разрешённые подсластители проходят оценку безопасности и имеют установленные допустимые уровни потребления, говорит врач.

«Нет оснований утверждать, что обычное употребление напитка зеро обязательно вызывает ожирение, сахарный диабет или разрушает микробиоту кишечника. Но это не делает подсластители средством лечения лишнего веса. ВОЗ рекомендует не использовать их как самостоятельную долгосрочную стратегию снижения массы тела и профилактики хронических заболеваний. Рациональнее постепенно снижать потребность в постоянно сладком вкусе, а не бесконечно менять сахар на подсластители», — заключает Антон Загайнов.

«Этот спорт подходит всем». Тренер Апухтина назвала простые способы похудеть Подробнее