Как пережить жару кузбассовцам?

Когда температура на улице под сорок – это также повод задуматься о своем здоровье, как людям, имеющим хронические заболевания, так и здоровым людям.

Ведь лето, помимо массы вполне очевидных приятных плюсов, таит в себе целый ряд опасностей. Тут и возможность перегреться на чересчур жарком солнце, и вероятность попасться на закуску энцефалитному клещу, и получить обезвоживание и пищевое отравление.

А также в жаркую погоду могут произойти осложнения заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.

А ведь синоптики пророчат аномальную жару на следующей неделе, и достаточно жаркий август. Поэтому об организме следует позаботиться и обратить внимание на некоторые советы.

Как пережить жару?

1. Выбирайте одежду из натуральных тканей светлых тонов, например из льна и хлопка. Эти ткани хорошо пропускают воздух и впитывают пот.

2. Это же касается постельного белья. Летом стоит выбирать постельное белье из хлопка, сатина или льна. Белье из шёлка и махры отложите до холодных времен.

3. На улице стоит позаботиться о наличии головного убора. В конце - концов, солнечный удар еще никто не отменял.

4. Летняя обувь должна быть максимально открытой - босоножки, сандалии, шлепанцы, чтобы не провоцировать размножение бактерий.

5. Пить как можно больше жидкости, НО, избегать алкогольных напитков.

6. Лучше пить охлажденные напитки «с кислинкой» – это соки из апельсинов, грейпфрута и винограда.

7. Самым лучшим напитком в жаркую погоду для утоления жажды является горячий чай.

8. Питаться нужно часто и маленькими порциями. Если не хотите, не стоит себя заставлять.

9. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам. Откажитесь от мясных и мучных блюд.

10. Если дома нет кондиционера. Полезно занавесить окна мокрыми простынями.

11. Не следует заниматься тяжелой физической работой. Не нужно нагружать свой организм.

12. В жаркую погоду полезно устраивать ножные и ручные ванночки с ромашкой или мятой. Это поможет улучшить кровоток и снять усталость.

13. Если есть такая возможность, принимайте душ несколько раз в день. При этом не стоит злоупотреблять контрастом температур. Берегите сердце!

14. В жару ночью тяжело заснуть. Положите на затылок смоченное холодной водой полотенце.

15. Перед сном хорошо полежать в ванной с эфирным маслом бергамота, апельсина или мяты.

16. Чай из брусники нормализует работу сосудов сердца и нормализует артериальное давление.

17. Летом в жару хорошему самочувствию способствуют отвары плодов шиповника или мяты. Можно добавить немного меда. Такой напиток рекомендуется пить охлажденным, но не сильно холодным.

18. Не стоит сильно расслабляться, помните, что в жаркую погоду легко подхватить простуду. Не теряйте бдительность и следите за детьми. Не злоупотребляйте холодными напитками и мороженым.

19. В жару несколько снижается активность желудочно - кишечного тракта (особенно у детей), что понижает его барьерные функции и создает условия для размножения микробов. Поэтому уменьшите количество потребляемой пищи, старайтесь не есть жирного, жареного, сдобного, и почаще мыть руки.

20. Жара сама по себе серьёзное испытание для организма. Постарайтесь соблюдать эти правила, и тогда перенести жару будет немного проще.

Использованы материалы

Смотрите также:

• Эдуард ЗЕМЛЯНУХИН: "Наша жара от азиатской отличается тем, что мы к ней не привыкли!" →
• Что нужно знать чтобы жара не отразилась на здоровье? →
• Иногда дом - не крепость, а тюрьма →