Движение — естественный механизм, который помогает организму «замкнуть» цикл стресса: при физической нагрузке работающие мышцы способствуют утилизации гормонов стресса. Как объясняет психолог Екатерина Ткаченко, во время активности в организме происходят важные биохимические изменения:
Так, вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды — вещества, действующие как природные обезболивающие и антидепрессанты. Именно благодаря им после прогулки или пробежки появляется чувство лёгкости и эмоционального подъёма. Растёт и уровень дофамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и ощущение удовольствия. Ещё снижается активность миндалевидного тела — участка мозга, который отвечает за тревогу.
Кроме того, во время движения вырабатывается нейротрофический фактор мозга — вещество, которое специалисты образно называют «удобрением для нейронов». Оно защищает нервные клетки, стимулирует рост их отростков и формирование новых связей.
Подробнее о том, как работает механизм стресса, рассказали здесь.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
