Заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валентина Карпова рассказала, что низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.
«Люди, которые регулярно занимаются физкультурой, имеют меньший риск развития также остеоартрита, переломов и падений, депрессии, деменции. Ежедневная физическая активность положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии, самооценке, качестве сна и настроении», — говорит эксперт
Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний и укрепления здоровья наиболее подходят физические упражнения, предусматривающие регулярные ритмические сокращения больших групп мышц: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др.
Валентина Карпова советует уделять умеренной активности минимум 150-300 минут в неделю и минимум 75-150 минут интенсивной активности.
