Примерное время чтения: меньше минуты
67

Врач Латаева объяснила, почему есть как можно меньше раз в день — плохо

Кузбасс, 17 декабря - АиФ-Кузбасс.

Врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Латаева объяснила, что чем меньше раз в день вы едите, тем хуже себе делаете. Сокращение числа приемов пищи может привести к повышению уровня холестерина в крови и снижению усвоения белка.

«Сколько же съедать? Каждому по-разному — всё зависит от энергозатрат конкретного человека: больше энергии требуется спортсменам, подросткам и активным людям. При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше. В среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки», — поясняет специалист.

Чтобы составить сбалансированный по белкам, углеводам и жирам рацион, подойдёт способ условной «тарелки питания»: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — продукты, богатые белком, и ещё четверть — цельнозерновые продукты.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах