Как отличить мнимый голод от настоящего?
Категория:
Спорт
 |
|---|
Как рассказал персональный тренер кемеровского фитнес-клуба «Пластилин» Владимир Петерш, чувство голода не всегда говорит о настоящем голоде, и чтобы не переедать и не попадаться на маркетинговые ходы (реклама сочной курицы или гамбургера из какого-нибудь рекламного ролика), есть несколько советов:
- Отслеживайте время приёма пищи. Если вы поели 30-60 минут назад и снова испытываете голод, скорее всего, он мнимый. Механика пищеварения такова, что ему требуется более трёх часов на усвоение пищи.
- Вам скучно, тревожно и одиноко? Или вы откладываете все дела на потом и ищете, чем себя занять? Все эти эмоциональные состояния могут вызывать желание поесть. Если вы попали в ловушку любого из них, найдите, чем себя отвлечь.
- Подумайте о выборе еды. Если вы чувствуете в торговом центре запах шаурмы или бургера и хотите есть, представьте здоровую пищу. Не хотите мясо с гарниром и салатом? Значит, вы не голодны.
- Не можете понять, пришло время поесть или нет? Выпейте пару стаканов воды и займите себя чем-нибудь на 10 минут. Если голод вернулся, нужно поесть, если нет - вам показалось.
Как приготовить постные сладости? Подробнее
Прокуратура не нашла подтверждения «голодным обморокам» в кузбасских школах 
В Кемерове обсудили повышение приверженности населения к ЗОЖ 
Зачем в спортзале нужны покрышки и цепи? 
Вооружён значит спасён 
Мороз как огня лаптей боится...