aif.ru counter
21.03.2019 14:38
152
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как отличить мнимый голод от настоящего?

Категория:  Спорт
Ответ эксперта
 

Как рассказал персональный тренер кемеровского фитнес-клуба «Пластилин» Владимир Петерш, чувство голода не всегда говорит о настоящем голоде, и чтобы не переедать и не попадаться на маркетинговые ходы (реклама сочной курицы или гамбургера из какого-нибудь рекламного ролика), есть несколько советов:

  1. Отслеживайте время приёма пищи. Если вы поели 30-60 минут назад и снова испытываете голод, скорее всего, он мнимый. Механика пищеварения такова, что ему требуется более трёх часов на усвоение пищи. 
  2. Вам скучно, тревожно и одиноко? Или вы откладываете все дела на потом и ищете, чем себя занять? Все эти эмоциональные состояния могут вызывать желание поесть. Если вы попали в ловушку любого из них, найдите, чем себя отвлечь. 
  3. Подумайте о выборе еды. Если вы чувствуете в торговом центре запах шаурмы или бургера и хотите есть, представьте здоровую пищу. Не хотите мясо с гарниром и салатом? Значит, вы не голодны.
  4. Не можете понять, пришло время поесть или нет? Выпейте пару стаканов воды и займите себя чем-нибудь на 10 минут. Если голод вернулся, нужно поесть, если нет - вам показалось.
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых


Самое интересное в регионах
Роскачество