Лето приближается, и всем хочется выглядеть стройными и красивыми, чтобы прекрасно сел любимый купальник, шорты или платье. Для этого уже сейчас необходимо начать приводить себя в форму. Кто-то начинает усиленно тренироваться, бегать по утрам, ходить в бассейн. А кому-то придется отказаться от любимых вкусностей. Но их можно с успехом заменить овощами и фруктами. Как – читайте в материале «АиФ в Кузбассе».
Смузи из овощей
Ингредиенты
- Свежий огурец – 1 шт.;
- Укроп и петрушка – по 1 веточке;
- Листья салата – по вкусу;
- Мята – для украшения;
- Натуральный йогурт – 100 мл;
- Томат – 1 шт.;
- Соевый соус – по вкусу.
Как готовить
Мелко нарежьте овощи и зелень. Положите ингредиенты в блендер. Тщательно взбейте, смесь должна иметь однородную консистенцию. После этого добавьте йогурт и соевый соус по вкусу. Подавайте смузи в бокале, украсив листочком мяты.
Смузи из фруктов
Ингредиенты
- Ягоды (черника, малина) свежие или замороженные – 50 г;
- Фрукты по вкусу (персик, банан, яблоко) – 2-3 шт.;
- Сок цитрусовых (лимон, грейпфрут) – 50 мл;
- Мед – по вкусу;
- Минеральная вода – 50 мл.
Как готовить
Загрузите все ингредиенты в блендер и смешайте, пока масса не станет однородной. Густоту смузи можно регулировать с помощью минеральной воды. Подавайте охлажденным.
Смузи после тренировки
Ингредиенты
- Киви – 1 шт.;
- Мята – 3 листа;
- Лимон – 2 дольки;
- Листья петрушки и шпината – по вкусу;
- Мед – 1 ч.л.;
- Минеральная вода – 50 мл.
Как готовить
Загрузите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородности. Смузи по такому рецепту стоит употреблять после тренировки в спортзале, так как напиток обладает жиросжигающими свойствами.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть