aif.ru counter

Худеем к лету. Рецепты полезных смузи

844
Поддерживать себя в форме можно очень «вкусными» способами. Поддерживать себя в форме можно очень «вкусными» способами. © / pixabay.com
Рассказываем, как худеть со вкусом.

Лето приближается, и всем хочется выглядеть стройными и красивыми, чтобы прекрасно сел любимый купальник, шорты или платье. Для этого уже сейчас необходимо начать приводить себя в форму. Кто-то начинает усиленно тренироваться, бегать по утрам, ходить в бассейн. А кому-то придется отказаться от любимых вкусностей. Но их можно с успехом заменить овощами и фруктами. Как – читайте в материале «АиФ в Кузбассе».

Смузи из овощей

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Yanna Rossi Moscow (@yanna_rossi)

Ингредиенты

  • Свежий огурец – 1 шт.;
  • Укроп и петрушка – по 1 веточке;
  • Листья салата – по вкусу;
  • Мята – для украшения;
  • Натуральный йогурт – 100 мл;
  • Томат – 1 шт.;
  • Соевый соус – по вкусу.

Как готовить

Мелко нарежьте овощи и зелень. Положите ингредиенты в блендер. Тщательно взбейте, смесь должна иметь однородную консистенцию. После этого добавьте йогурт и соевый соус по вкусу. Подавайте смузи в бокале, украсив листочком мяты.

Смузи из фруктов

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Lana_Rivez (@lana_rivez)

Ингредиенты

  • Ягоды (черника, малина) свежие или замороженные – 50 г;
  • Фрукты по вкусу (персик, банан, яблоко) – 2-3 шт.;
  • Сок цитрусовых (лимон, грейпфрут) – 50 мл;
  • Мед – по вкусу;
  • Минеральная вода – 50 мл.

Как готовить

Загрузите все ингредиенты в блендер и смешайте, пока масса не станет однородной. Густоту смузи можно регулировать с помощью минеральной воды. Подавайте охлажденным.

Смузи после тренировки

Ингредиенты

  • Киви – 1 шт.;
  • Мята – 3 листа;
  • Лимон – 2 дольки;
  • Листья петрушки и шпината – по вкусу;
  • Мед – 1 ч.л.;
  • Минеральная вода – 50 мл.

Как готовить

Загрузите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородности. Смузи по такому рецепту стоит употреблять после тренировки в спортзале, так как напиток обладает жиросжигающими свойствами.

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Смотрите также

Самое интересное в регионах
Роскачество