Как пережить стресс, если с близкими случилась беда?

Татьяна Ткаченко

На вопрос отвечает Татьяна Ткаченко, практикующий психолог полимодальной направленности:

Стрессов у нас достаточно и в повседневной жизни. Но когда происходит такое, как в Санкт-Петербурге, это уже не просто стресс. Это страх и горе в одном флаконе. Страх от неизвестности, неясности. В первую очередь, необходимо выяснить, что происходит с вашими близкими как можно подробнее – где они, всё ли с ними в порядке, чем вы им можете помочь, нужна ли им помощь и т.д. Чтобы «белых пятен» было как можно меньше. Это снижает тревожность и позволяет мыслить более трезво.  Чтобы справиться с горем от безысходности, от беспомощности, важно понимать, что любое проживание горя проходит через 5 стадий. Первая реакция – это шок. Затем наступает отрицание (когда мы отказываемся понимать, что вообще происходит, ищем признаки того, что ничего подобного не случилось). Затем приходит агрессия (когда человек злится, ищет виноватых), на смену которой приходит депрессия (когда идет спад энергии, настроения, наступает апатия). И только после прохождения всех этих стадий появляется принятие ситуации, находятся ответы на вопросы и возможность объективно воспринимать реальность.  У одних людей эти стадии проходят достаточно быстро, у других медленно. Проживание горя может занимать от 2 до 6 месяцев и это нормально.  Зная эти стадии, мы можем понимать, что происходит с нами и нашими близкими, и можем помочь им преодолеть непростую ситуацию. Отрицать, злиться, грустить, бояться – это нормально. Важно не впадать в эти состояния надолго.

Смотрите также:

• …Без фанатизма, или «правильная» пища →
• Феромоны откроют все, что скрыто →
• Как я родил девчонку →